Warvem

Centauro? raxei kkkkkkkk eh realmente malho mt pesado msm KKKKKKKK, e eu ainda axo q ta demorando pra vim os resultados, em 2 meses foram soh 3cm mais ou menos a mais de coxa(kd uma), mas bola pra frente e treino pesado neh kkkk! de tds os musculos os ke to vendo mais facilidade sao pernas msm de desenvolver e eu msm trabalhalos! mas so keria msm saber se n cataboliza, to tranquilo agr, vlws! e se mais alguem tiver mais alguma opiniao ou ate um artigo sobre esse processo de descanso e recuperação e quiser dar... vlws

metade de perna, de vez eu fazer uns 9-10 exercicio diferentes q nem na quarta e sabado, eu faço apenas 4-5, entendeu? por favor, alguem me explique como funciona a recuperação das fibras? como faço hipertrofia e malho pesado a um bom tempo, eu noto que meus musculos se recuperam rapido, pois a dor nao eh prolongada, q nem no inicio, passava 1 semana e ainda doia, kkk Entao, as fibras estao quase se recuperando, ai vai la e rompe elas de novo, isso cataboliza? ou acelera o processo de recuperaçao, e tds se recuperam no proximo dia? me explikem

OLA, tenho 18 anos, sou menino, e malho a quase 2 meses, ja peguei uns 2-3 kls, malho pesado principalmente perna... Eu estou fazendo hipertrofia em perna e peguei uns 4 cm nesses 2 meses e etc.... mas keria me passa meu treino para vcs avaliarem eh hipertrofia 3x8 variando a 3x6 seg - metade de perna, costa, triceps e abd ter - peito, ombro, bicep e abd quart - tds de perna,(soh perna) quin - peito, ombro, bicep e abd sex - metade de perna, costa, triceps e abd sab - somente perna tb(mt pesado) estou tentando otimos resultados em perna tanto ke peguei em 1 mes e meio 270kl no leg 45.... Mas adicionei como complemento perna de sabado.... ou seja, os musculos n vao descançar nem 24 horas, ou 24 hrs no maximo.... porem perna de sexta eh leve.... e de sabado eh muito pesado.... Mas entao, fazendo assim, corre algum risco de mim catabolizar??? Me expliquem, um musculo que foi treinado, esta com rupturas, certo? ai sem esperar elas se fecharem, e ir la e malhar de novo pesado, abriram elas, junto com outras? e isso cataboliza? estou certo? me expliquem e me ajudem, vlw

ola, estou pensando(talvez, mas axo q nao) daqui uns 6 meses fazer um ciclo... Mas seria com acompanhamento da minha irma que eh formada em educação fisica, tem 2 pós e ENIBIEI(eh assim q se escreve)? KKK E tambem com acompanhmento d eum medico, preferencia endocrinologista.... Eu queria um anabo fraco, minha amg, q hj em dia eh um aviao, era magra, tomou corticoide, pouco pois vinha aocmpanhado do remedio pra enxaqueca, ficou muito forte.... 1 - Entao, dizem q coirticoide, deca, sao mais fracos? 2 - quais os anabo que tendem a dar menos efeitos colaterais, durante o uso, e tb que n de efeitos permanentes dps do uso? me ajudem, obrg

sim sim, metade, pq faço 2x a leg 45º, ela eh mt boa, da resutlados mt rapido, entao prefiro descansar ela um dia sim e outro nao... nao começei com 3x12 pq eu ja tinha malhado um tempo antes e meu corpo ja era acostumado a tudo.... so tomo whey e creatina pos, e albu antes de dormi.... nem posos fazer dieta pois tenho metabolismo rapido DEMAIS... se eu passo um dia sem comer e etc, ja perco 1kl, kkkkkkkkkkkk entao como de td msm mas vlw a opiniao, gostei

tenho 18 anos, 1,72cm e 68kls mais ou menos neSSA quarta deu 1 mes exatamente de treino... meu treino ta assim... seg: perna terç: peito, triceps, ombro e abds quar: metade de perna, costas, biceps quin: peito, triceps, ombro e abds sex: a outra metade de perna, costas, biceps ja peguei quase 3 kls... to pegando 100kls de cado lado(200kls ao td) na leg press 45º e ja peguei uns 3cm de cada coxa... fora o do resto do corpo.... pois tenho mt força nas pernas entao quero priorizalas.... Entao, lembrando q sou ectormorfo, e faço hipertrofia, media de 3x8.. fico em media 1:10 min na academia por dia... o q acharao do meu treino? o ke acharam dos meus ganhos? opinem, obrg

ola, como n tenho grana pra creatina, bcca, whey, hipercaloricos e etc... estarei usando ou a malto ou a dextro + albumina??? so n sei qd tomar elas 1 - uso malto ou dextro? 2 - albumina dps que acorda malto/dextro + albumina dps do treino albumina antes de dormi sem substituir as refeições? esta correto? e como vou saber as doses de quantidade certas a tomar? me ajudem, obrgg vlwws

ola, meu treino eh AB, a - peito, triceps, perna abdomen b - biceps, costas, perna e abdomen mas agr meu professor, outrooo, nao o que montou este AB ele vai montar ABC a- triceps, biceps, abdomen b - costas, peito, abdomen c - ombros, pernas, abdomen minahs duvidas sao 1 - so ke os ombros, o certo é que fikem em kual????? no B ou no C e pq? 2 - agachamento com avanço trabalha exatamente quais musuclos????????? 3 - pra nao ser muito dolorido e trabalho o perna, talvez vo fazer agachamento com avanço, ele trabalha os musculos posteiores da coxa???? da pra substituir a leg press, a extensora ou flexora com ele? ou pelo menos um dos dois, ou ate os 3????? lembrando k o meu perna sera abdutora adutora extensora flexora leg press panturrilha sentando maquina penturrilha em pe 4 - duvida quais e qts exercicios pro ombro vcs recomendaoo?????

Ola, c meu treino eh esse: TREINO 1 SUPINO MAQUINA (PEITORAL) 3 X 15/12/10 FLY INCLINADO (PEITORAL) CADEIRA EXTENSORA (QUADRÍCEPS) LEG PRESS (HORIZONTAL OU 45°) (QUADRÍCEPS) ELEVAÇÃO LATERAL (DELTÓIDES) PULLEY (CROSS) (TRÍCEPS) ABD RETO SOLO COM PESO (ABDOMÊM) TREINO 2 PULLEY FRENTE ABERTO (COSTAS) 3 X 15/12/10 PULLEY FECHADO (COSTAS) MESA FLEXORA (POST. DE COXA) FLEXORA VERTICAL OU SENTADA POST. DE COXA) ROSCA SIMULTÂNEA (BÍCEPS) GÊMEOS EM PÉ (PANTURRILHA) ABD INF. SOLO (ABDOMÊM) eu tb quero adicionar a cadeira adutora e abdutora........... mas nao sei qual delas eu adiciono em cada treino??????? em qual ordem tb??? me ajudem, obrggggggggggg

ah obrggg, eu conheço esse tb, soh ke tipo, na minha academia n tme espaço pra fazer agachmaento com com avanço....... so o agachamento ja estaria bom e os resultados tb seriao os msm???? vlwwwwwwwwwww

gente, eu n entendi,,,, como eh esse tal de exercicio chamado avançooo?????????????? me ajudemmm,obrggggggg

ola, sou homem e começei academia esses dias, estou pensando em fazer a suplementação, ficaria assim whey+malto ou dextro pos treino antes de durmi albumina+malto ou dextro estao certoss? PS: lembrando que eu deveria interferir na minha alimentação normal ja que estou me suplementando? ex: eu tomo uma vitamina de banana e aveia antes de dormir, se eu for tomar alb+malto, eu nao precisaria tomar a vitamina? ou eu tomaria as duas? e minha suplementação? ta certa? como vcs recomendariao? obrgg

obrg pela ajuda... PS: DL eh a breviação de quais exercicios??? vlw.

Ola, soou homem e começei a fazer academia e eu queria saber se eh niormal um homem malhar gluteo na polia baixa(na maquina pulley) na academia??? pq entao, como os caras malhao os gluteos??? concordo que fazer com os pesinho na posição de 6 apoios não fica muito bonito neh, mas tem aquela maquina de gluteo que você fica de bruço (mas essa n tem na minha academia) so tem msm a pulley pra fazer a pollia baixa!!!!!! eu penso assim, se esta fazendo academia, então e melhor malhar todos os grupos musculares..... entao me ajudem, 1- quem aki malha gluteo, como e onde malha? 2- eh normal ou vergonhoso homem malhar gluteo no pulley na polia baixa???? me ajudemmm, obrigadooo

Realizar este treino em dias alternados, no total de 12 sessões. Treinar musc. 3x(2ª,4ª e 6ª) por semana. Aeróbio após a musc. com sessões máximas de 20’. Uploaded with ImageShack.us Me ajudem, tenho 17 anos, nunca treinei, sou ectomorfo e vou começar a malhar agr.... quero hipertrofia.... entao, o q acharam deste treinooooo??? me ajudem urgentemente, obrigadoooooooooo PS: como eu n entendoo.... neste treino esta incluso todos os musculos, panturrilha, tds da coxa, abdomen, peito, braços, ombros, costas, trapezioooo????? obrigado