Rafaell Hawker 6 Postado Fevereiro 4, 2013 às 16:35 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 16:35 Fala galera, beleza? Peço a gentileza de avaliarem o treino que eu mesmo montei. Usei alguns critérios para a montagem do mesmo. Coisa simples, são exercícios que mais me identifico ao fazer. As minhas medidas estão no lado esquerdo da imagem. Algumas informações adicionais: Suplementos: Whey - Dextose - Multivitamínico. Tempo de Academia: 4 Meses Tipo: Ecto/Meso. Dieta: Cutting Objetivo: Chegar aos 10% de BF. Então Brother's, devo retirar algum exercício? Devo incluir algum exercício? Substituir? Por favor, opinem. Aos amigos, agradeço. Abraço Marombas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Fevereiro 4, 2013 às 17:10 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 17:10 Bem, seu treino e praticamente o meu, mas o meu e tudo 3X10 , e evolui bastante assim, é..., acho que pra ombro podia mudar alguns exercicios, colocar Desenvolvimento em pé com barra por traz. 13% de bf pra 10%? acho que vais sacrificar muita massa magra =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Fevereiro 4, 2013 às 17:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 17:28 (editado) @NiggaFat, Gosto de trabalhar meu psicológico, mesmo que minhas medidas não estejam aumentando, gosto de me sentir seco. E acho certeza que se eu conseguir abaixar um pouco mais meu BF, vou me sentir em condições psicológicas totalmente favoráveis voltadas completamente para o meu treino de Bulk. Jamais conseguiria fazer um Bulk pra depois fazer um Cutting, talvez esse método venha ser o mais correto, mas meu psicológico não permite. Não sei se vocês conseguem entender o que quero dizer. Abraços. Editado Fevereiro 4, 2013 às 17:30 por Rafaell Hawker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusjpa 0 Postado Fevereiro 4, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 19:45 se tem quase 1,90 mano, 82 kilos e que secar? Tem que mandar o bulking nervoso !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Fevereiro 4, 2013 às 20:18 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 20:18 Vê aí o meu link. Eu adicionaria um exercicio ao peito. Faria primero encolhimento e so depois biceps. e treinaria o abdominal dia sim dia nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Raupp 2 Postado Fevereiro 4, 2013 às 20:34 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 20:34 Alguem me responde la no meu topico pf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Fevereiro 6, 2013 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 12:28 Tem algum problema fazer Tríceps Frances com Rosca Testa? pois me parece movimentos similares. se tem quase 1,90 mano, 82 kilos e que secar? Tem que mandar o bulking nervoso !!! Vou terminar meu Cutting primeiro, faltam 2-3 semanas. Feito isso, vou começar a relatar meu Bulking com fotos e tal. Abraço Vê aí o meu link. Eu adicionaria um exercicio ao peito. Faria primero encolhimento e so depois biceps. e treinaria o abdominal dia sim dia nao Você sugere que eu faça Peito/Ombro/Tríceps? Algum motivo lógico para tal? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Fevereiro 7, 2013 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 11:43 Up! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Fevereiro 7, 2013 às 19:27 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 19:27 Tem algum problema fazer Tríceps Frances com Rosca Testa? pois me parece movimentos similares. Vou terminar meu Cutting primeiro, faltam 2-3 semanas. Feito isso, vou começar a relatar meu Bulking com fotos e tal. Abraço Você sugere que eu faça Peito/Ombro/Tríceps? Algum motivo lógico para tal? Obrigado. Eu prefiro essa ordem, e é o mais usado. Porque depois de treinar peito e triceps, depois exercicios para ombro como o desenvolvimento nao rendem tanto porque o triceps ja ta de rastos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Fevereiro 7, 2013 às 23:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 23:19 Perfeito. Obrigado Black Ray. Com relação a pergunta : Tem algum problema fazer Tríceps Frances com Rosca Testa? pois me parece movimentos similares. Alguém da um Help? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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