Fala galera, beleza?

Peço a gentileza de avaliarem o treino que eu mesmo montei. Usei alguns critérios para a montagem do mesmo. Coisa simples, são exercícios que mais me identifico ao fazer.

As minhas medidas estão no lado esquerdo da imagem.

Algumas informações adicionais:

Suplementos: Whey - Dextose - Multivitamínico.

Tempo de Academia: 4 Meses

Tipo: Ecto/Meso.

Dieta: Cutting

Objetivo: Chegar aos 10% de BF.

Então Brother's, devo retirar algum exercício? Devo incluir algum exercício? Substituir? Por favor, opinem.

Aos amigos, agradeço.

Abraço Marombas!

Bem, seu treino e praticamente o meu, mas o meu e tudo 3X10 , e evolui bastante assim, é..., acho que pra ombro podia mudar alguns exercicios, colocar Desenvolvimento em pé com barra por traz. 13% de bf pra 10%? acho que vais sacrificar muita massa magra =x

@NiggaFat,

Gosto de trabalhar meu psicológico, mesmo que minhas medidas não estejam aumentando, gosto de me sentir seco. E acho certeza que se eu conseguir abaixar um pouco mais meu BF, vou me sentir em condições psicológicas totalmente favoráveis voltadas completamente para o meu treino de Bulk.

Jamais conseguiria fazer um Bulk pra depois fazer um Cutting, talvez esse método venha ser o mais correto, mas meu psicológico não permite. Não sei se vocês conseguem entender o que quero dizer.

Abraços.

Editado 4/02/2013 às 17:30 02/4, 2013 por Rafaell Hawker

se tem quase 1,90 mano, 82 kilos e que secar? Tem que mandar o bulking nervoso !!!

Vê aí o meu link. Eu adicionaria um exercicio ao peito.

Faria primero encolhimento e so depois biceps.

e treinaria o abdominal dia sim dia nao

Alguem me responde la no meu topico pf

Tem algum problema fazer Tríceps Frances com Rosca Testa? pois me parece movimentos similares.

se tem quase 1,90 mano, 82 kilos e que secar? Tem que mandar o bulking nervoso !!!

Vou terminar meu Cutting primeiro, faltam 2-3 semanas. Feito isso, vou começar a relatar meu Bulking com fotos e tal.

Abraço

Vê aí o meu link. Eu adicionaria um exercicio ao peito.

Faria primero encolhimento e so depois biceps.

e treinaria o abdominal dia sim dia nao

Você sugere que eu faça Peito/Ombro/Tríceps?

Algum motivo lógico para tal?

Obrigado.

Up!

Tem algum problema fazer Tríceps Frances com Rosca Testa? pois me parece movimentos similares.

Vou terminar meu Cutting primeiro, faltam 2-3 semanas. Feito isso, vou começar a relatar meu Bulking com fotos e tal.

Abraço

Você sugere que eu faça Peito/Ombro/Tríceps?

Algum motivo lógico para tal?

Obrigado.

Eu prefiro essa ordem, e é o mais usado. Porque depois de treinar peito e triceps, depois exercicios para ombro como o desenvolvimento nao rendem tanto porque o triceps ja ta de rastos

Perfeito.

Obrigado Black Ray.

Com relação a pergunta : Tem algum problema fazer Tríceps Frances com Rosca Testa? pois me parece movimentos similares.

Alguém da um Help?

Abraços

Paralela não é mais pra tríceps não? Vc poderia passar ela pro treino de tríceps. E fazer umas flexões tb. Tipo 2 exercícios de peito + flexão. E pra tríceps: Paralela + algum a sua escolha