Wallace_KR 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 04:44 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 04:44 (editado) Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. (OBS: tenho 16 anos, 1,66 de altura, 54Kg e meu biotipo é ectomorfo) Editado Fevereiro 3, 2013 às 19:58 por Wallace_KR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Birones 1 Postado Fevereiro 3, 2013 às 07:04 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 07:04 a perna é o maior músculo e é estimulada uma veZ? mano ,faz um abc2x com a divisão comum cara A-peito,ombro e triceps b-costa,trapézio e biceps c-perna Ou faz um ab2x low e high Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilipeML 26 Postado Fevereiro 3, 2013 às 07:13 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 07:13 Concordo com o Birones Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Fevereiro 3, 2013 às 13:23 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 13:23 (editado) Treino de frango mano, para com isso, que vira um cornetto ? faz o que o Birones indicou, ABC2x porra... Editado Fevereiro 3, 2013 às 13:29 por ChampionOfMind Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusjpa 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 13:55 o cara é ectomorfo, tem que levar isso em conta também, o tempo de recuperação é diferenciado. abc2x pode dá ot. Sou ectomorfo e me adptei melhor com o ABCD, fazendo um treino composto e volumoso com 7 dias de recuperação, comecei essa semana e to levando mais fé nele! É uma questão de adptação, eu mandaria assim... A; Costas e Trapezio B;Peito e ombro C; Pernas e panturrilha D; Biceps e triceps sem esquecer dos compostos como Levantamento terra,barra fixa pronada,agachamento... tem que ir testando mano,se o abc2x émelhor para alguns não pode ser pra você, tem que levar em questão biotipo, dieta, intensidade, um fator de coisas. É questão de adaptação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallace_KR 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 19:55 (editado) Olha pessoal, o meu treino, avaliem vejam se está bom, sou ectomorfo. TREINO A: COSTAS E TRAPÉZIO (segunda) TREINO B: TRICEPS E BICEPS (terça) TREINO C: PEITO E OMBRO (quarta) TREINO D: PERNA (quinta) TREINO A²: COSTAS E BICEPS (sexta) TREINO B²: PEITO E TRICEPS (sábado) Ai domingo descanso. a perna é o maior músculo e é estimulada uma veZ? mano ,faz um abc2x com a divisão comum cara A-peito,ombro e triceps b-costa,trapézio e biceps c-perna Ou faz um ab2x low e high Concordo com o Birones Treino de frango mano, para com isso, que vira um cornetto ? faz o que o Birones indicou, ABC2x porra... Sou ectomorfo, não posso demorar em meus treinos, por isso vou fazer dessa forma, vou ver se vai dar resultados porque eu estava fazendo A,B,C mas agr decidi mudar por que nao ta dando muito resultado e o treino tava longo antes era peito e tricer, ombro e biceps, trapezio e ombro com panturrilha. o cara é ectomorfo, tem que levar isso em conta também, o tempo de recuperação é diferenciado. abc2x pode dá ot. Sou ectomorfo e me adptei melhor com o ABCD, fazendo um treino composto e volumoso com 7 dias de recuperação, comecei essa semana e to levando mais fé nele! É uma questão de adptação, eu mandaria assim... A; Costas e Trapezio B;Peito e ombro C; Pernas e panturrilha D; Biceps e triceps sem esquecer dos compostos como Levantamento terra,barra fixa pronada,agachamento... tem que ir testando mano,se o abc2x émelhor para alguns não pode ser pra você, tem que levar em questão biotipo, dieta, intensidade, um fator de coisas. É questão de adaptação. sim é nisso que eu estou pensando cara, vou começar fazer A,B,C e D porque acho que é o melhor pro meu biotipo espero ter melhores resultados com esse treino. Editado Fevereiro 3, 2013 às 19:55 por Wallace_KR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_MC 0 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:33 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:33 Muito bom o treino, parabéns jovem ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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