patinho 0 Postado Maio 16, 2009 às 18:35 Compartilhar Postado Maio 16, 2009 às 18:35 Seguinte.. Eu sei que imediatamente após o treino tem que tomar um shake (10min +-). Mas minha dúvida é: Sempre após a musculação eu faço uns 20 min de aeróbico.. queria saber se eu posso tomar esse shake somente após o aeróbico ou tomo o shake depois da musculação e faço aeróbico de "barriga cheia" Um outro detalhe.. abdominal faz parte da musculação portanto podeiria malhar, fazer abdominais pra somente depois tomar o shake? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Maio 16, 2009 às 18:40 Compartilhar Postado Maio 16, 2009 às 18:40 Em dia de abdminal eu deixo ele para fazer em sets com as ultimas series que é pra naum perder tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muleke 0 Postado Maio 16, 2009 às 20:37 Compartilhar Postado Maio 16, 2009 às 20:37 Humilde Opinião, mtas pessoas dizem para fazer aeróbicos em dias que não malha, mas geralmente nem td mundo tem tempo pra treinar e malhar em dias separados como eu... Eu Corro 15 minutinhos na esteira depois do treino dias de Segunda Quinta e Sexta... Muitos Dizem que correr depois do treino é MUITO CATABÓLICO, mas que Pensamento inútil é esse? MALHAR É CATABÓLICO, o EFEITO ANABÓLICO vem depois, no descanso, ou seja, pode correr sim 20 min depois tomar seu shake imediatamente.... 'perder' o suplemento te garanto que vc naum vai cara.... =] obs : Tipo Treina uns 50 min e corre 20 ta um bom tempo =], pq tbm num vai fikar treinando 2hr30 na academia que num vai dar certo =] haaha vlwww =] .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jguilherme 2 Postado Maio 16, 2009 às 20:52 Compartilhar Postado Maio 16, 2009 às 20:52 Minha opnião é a de que até vale a pena tomar seu shake e fazer aeróbico de "barriga cheia"... Mas não vá exagerar na intensidade... Minha teoria é a de que ao fazer o aeróbico pós-treino e pós-shake, vc vai manter o rítmo cardíaco acelerado, e assim, aumentar a eficiencia com a qual o seu corpo "transporta os nutrientes": http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry100416 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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