Fazer Somente Dois Exercicios,ajuda A Ter Panturrilhas?

[Marcus Grim 0]

Fazer somente dois exercicios ajuda a desenvolver panturrilhas?

[Jucilan Lima 53]

Treino

Dieta

Descanso

[m4lb0r0 13]

disse tudo Jucilan

[Eduardo Menegusso 303]

1 em pé e 1 sentado um dia sim outro nao com alta intensidade e pronto.

[Marcus Grim 0]

1 em pé e 1 sentado um dia sim outro nao com alta intensidade e pronto.

Você poderia me dar uma dica de exercicio pra panturrilha que seja sentado?

[vandammage 0]

marcus grimm vc nunca fez panturrilha sentado brother : se bota o peso em cima do joelho e levanta e abaixa os pes, existe uma maquina pra isso, na minha vida eu nunca vi uma academia nao ter esse aparelho e os intrutores nao colocarem nas series, vc deve ta de brincadeira, paga 30 ai

[ChampionOfMind 15]

Ja vi academia sem o aparelho de gemeos sentado, e nem todo mundo tem conhecimento dele, então calma ai

Faça um exercicio em pe e outro sentado, em pé repetições mais rapidas e numerosas, sentado rep mais lentas e em menor numero, pois o soleo que e trabalhado sentado e musculo de contração lenta

[vandammage 0]

peço desculpa pela grosseria, agora respondendo de acordo eh como ja foi respondido ai antes, um em peh e outro sentado. pergunta pro seu professor sobre o panturrilha sentado que ele vai te mostrar como faz, eh bem simples.,