SlimShady 175 Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:59 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:59 1º Não tem como ganhar massa magra e reduzir BF. 2º Coloque no padrão, calcule macro, etc. 3º Farinha?? Joga uma aveia ai que seria mais feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfmarlonferrari 45 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:31 (editado) Pode melhorar esses "cafés" adicionando mais proteínas. Amigo, de proteinas se voce fizer as contas, percebera que ingero-as bem. Basta olhar meu peso/altura e perceber que dois ovos cozidos seriam demasiados para mim, sendo que ja fiz esta experimentaçao e obtive problemas como inchaços, gases, ansias de vomitos causados pelo excesso. Hoje controlando assim ate me sinto bem. Discordo amigo. Ha inumeros artigos mostrando o quanto vantajoso eh manter-se magro enquanto ganha massa. Para que isto ocorra, basta alimentar-se de boas fonte de proteinas (frango, ovo, whey) que consequentemente sua gordura ira reduzir, uma vez que a testosterone ira utiliza-la. Eh possivel e aconselhavel, a menos, como fiz a ressalva, que VOCE SEJA UM BODYBUILDER, cujo objetivo eh ficar monstro em uma semana, o que eh longe aos meus objetivos. Se minhas refeicoes estao erradas, gostaria que apontassem onde e porque, ai sim seria util a nos todos, nao ficar discutindo meus objetivos dentro e fora da academia :-) A refeição é...Culpada! Desculpem, não resisti. primeiro: nós meros mortais não conseguimos ganhar massa muscular e perder BF ao mesmo tempo(existem exceções, como pessoas iniciantes). Se tu quer ganhar massa, vai ganhar BF junto.Apenas mande 2~3g/kg de proteína, e, com os carbos, mantenha um saldo calórico positivo. velho, faça a conta dos macros pelo menos 2g de proteina por kg corporal, 1g de gordura por kg e o resto carboidrato... ai concerteza nao tem 50% de proteina que vc precisa diariamente para o ganho de massa muscular. Claro que tem cara! Olha so: 1 ovo : 6g 30g de whey: 24 1,5 bife de frango : 25g 1 ovo: 6 g 1 ovo: 6 g 1,5 bife de frango: 25g Somando: 6 + 24 + 25 + 6 + 6 + 25 = 92 g de proteinas, o que beira as necessidades, que seriam 120, mas aí entra a creatina e eventuais alimentos que já possuem proteinas como a aveia. Repare que eu contei apenas as PROTEINAS LIMPAS, sem contar as embutidas em alimentos como amendoins e a farinha de aveia. :-) 1º Não tem como ganhar massa magra e reduzir BF. 2º Coloque no padrão, calcule macro, etc. 3º Farinha?? Joga uma aveia ai que seria mais feliz. 1 - Talvez não assim do jeito que estás colocando. Mas como mencionado. O que acontece se minha dieta for baseada em proteínas puras e de alto VB, longe das junk foods e carboidratos simples, consequentemente o corpo irá definir, e devido ao seu treinamento intenso, ganhar músculos. 2- já fiz e montei minha dieta com base nisso. APonte duas porcarias que eu como? não há. 3- É farinha de aveia irmão. Assim como existe ela em flocos, farela, existe a farinha, que é mais facilmente absorvida e mais fina, ideal pra consumir com frutas :-) Amigo, de proteinas se voce fizer as contas, percebera que ingero-as bem. Basta olhar meu peso/altura e perceber que dois ovos cozidos seriam demasiados para mim, sendo que ja fiz esta experimentaçao e obtive problemas como inchaços, gases, ansias de vomitos causados pelo excesso. Hoje controlando assim ate me sinto bem. Discordo amigo. Ha inumeros artigos mostrando o quanto vantajoso eh manter-se magro enquanto ganha massa. Para que isto ocorra, basta alimentar-se de boas fonte de proteinas (frango, ovo, whey) que consequentemente sua gordura ira reduzir, uma vez que a testosterone ira utiliza-la. Eh possivel e aconselhavel, a menos, como fiz a ressalva, que VOCE SEJA UM BODYBUILDER, cujo objetivo eh ficar monstro em uma semana, o que eh longe aos meus objetivos. Se minhas refeicoes estao erradas, gostaria que apontassem onde e porque, ai sim seria util a nos todos, nao ficar discutindo meus objetivos dentro e fora da academia :-) Claro que tem cara! Olha so: 1 ovo : 6g 30g de whey: 24 1,5 bife de frango : 25g 1 ovo: 6 g 1 ovo: 6 g 1,5 bife de frango: 25g Somando: 6 + 24 + 25 + 6 + 6 + 25 = 92 g de proteinas, o que beira as necessidades, que seriam 120, mas aí entra a creatina e eventuais alimentos que já possuem proteinas como a aveia. Repare que eu contei apenas as PROTEINAS LIMPAS, sem contar as embutidas em alimentos como amendoins e a farinha de aveia. :-) 1 - Talvez não assim do jeito que estás colocando. Mas como mencionado. O que acontece se minha dieta for baseada em proteínas puras e de alto VB, longe das junk foods e carboidratos simples, consequentemente o corpo irá definir, e devido ao seu treinamento intenso, ganhar músculos. 2- já fiz e montei minha dieta com base nisso. APonte duas porcarias que eu como? não há. 3- É farinha de aveia irmão. Assim como existe ela em flocos, farelo, existe a farinha, que é mais facilmente absorvida e mais fina, ideal pra consumir com frutas :-) Editado Fevereiro 1, 2013 às 21:19 por mfmarlonferrari Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:34 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:34 (editado) Bom, todo mundo aqui te deu as dicas, opiniões, e você simplesmente não aceitou, descartou de primeira. Então eu te pergunto: pra que criou o tópico queridão? Editado Fevereiro 1, 2013 às 21:34 por amandarun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mfmarlonferrari 45 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:40 ponto 1- porque nao leite e derivados? Eu trocaria essas águas todas por leite. Senão, adiciona mais proteinas ponto 2- A creatina não é para ciclar, mas sim para tomar SEMPRE, TODOS OS DIAS Ponto 3- Eu acho que até é possivel ganhar massa e perder gordura, é dificil, mas não impossivel. Eu por exemplo, tenho aumentado as medidas e gordura quase nem se vê. Como mais 500kcal do que a minha taxa diária. ponto 1- Sou intolerante a lactose, mas mesmo nao sendo, sugiro que você leia sobre os riscos e os perigos do leite na alimentação humana. Tem até um video bom chamado "mito do leite" no tube :-) ponto 2- Períodos superiores a 3 meses são arriscados para o consumo, e eu prefiro utiliza-la 1 mes e depois tribulus no outro, ai eu fico outro mes sem nada e depois volto com a creatina. :-) ponto 3 - Concordo contigo! Também faço isso! Bom, todo mundo aqui te deu as dicas, opiniões, e você simplesmente não aceitou, descartou de primeira. Então eu te pergunto: pra que criou o tópico queridão? Quem deu sugestao???? Foi todo mundo em cima do fato de eu nao fazer bulking cutting e esse nao foi o alvo deste post. Queria algo do tipo: "Amigo, na refeicao 3, tire uma colher disso e coloque isso" e nao uma chuva de caras achando que eu sou um ze mane. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:47 (editado) pQuem deu sugestao???? Foi todo mundo em cima do fato de eu nao fazer bulking cutting e esse nao foi o alvo deste post. Queria algo do tipo: "Amigo, na refeicao 3, tire uma colher disso e coloque isso" e nao uma chuva de caras achando que eu sou um ze mane. Sugestões são dadas a partir do objetivo do cara. Esse objetivo pode ser: definição (cutt) ou hipertrofia (bulk). O que você pediu foi: "Postarei aqui minhas refeições para que vocês critiquem positivamente e negativamente para que eu possa corrigí-la." Ok. Primeiro ponto: é muito difícil criticar positivamente ou negativamente algo assim, sem um objetivo claro, e ainda mais sem quantidades precisas. Então o que fizeram? Disseram pra você definir seu objetivo, e criticaram negativamente não só a dieta, mas sua visão, o que não é nada errado, já que você pediu isso. Na verdade, é um favor a mais, porque além de dar sugestões sobre a dieta, também te deram um ligue pra seu bem, pra seus resultados serem melhores. Ninguém aqui disse que você é um zé mané. Não tem nada errado em ser corrigido. O errado é ser mente fechada. Isso faz do cara um zé mané. Abraço Editado Fevereiro 1, 2013 às 21:48 por amandarun lourensini e Mateuzz reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:54 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:54 ponto 1- Sou intolerante a lactose, mas mesmo nao sendo, sugiro que você leia sobre os riscos e os perigos do leite na alimentação humana. Tem até um video bom chamado "mito do leite" no tube :-) ponto 2- Períodos superiores a 3 meses são arriscados para o consumo, e eu prefiro utiliza-la 1 mes e depois tribulus no outro, ai eu fico outro mes sem nada e depois volto com a creatina. :-) ponto 3 - Concordo contigo! Também faço isso! Quem deu sugestao???? Foi todo mundo em cima do fato de eu nao fazer bulking cutting e esse nao foi o alvo deste post. Queria algo do tipo: "Amigo, na refeicao 3, tire uma colher disso e coloque isso" e nao uma chuva de caras achando que eu sou um ze mane. 1Vem-me dizer que agora leite faz mal hahahahahahha Faz tanto mal como a água e tanto bem como ela meu amigo, nao te preocupes com essas coisas de mitos. 2 Basta ver a informação que encontra aqui no forum sobre creatina que dizem que "creatina nao se cicla" para saber que está errado. Vê o video do leandro twin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YgorBlasio 6 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:55 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:55 Sugestões são dadas a partir do objetivo do cara. Esse objetivo pode ser: definição (cutt) ou hipertrofia (bulk). O que você pediu foi: "Postarei aqui minhas refeições para que vocês critiquem positivamente e negativamente para que eu possa corrigí-la." Ok. Primeiro ponto: é muito difícil criticar positivamente ou negativamente algo assim, sem um objetivo claro, e ainda mais sem quantidades precisas. Então o que fizeram? Disseram pra você definir seu objetivo, e criticaram negativamente não só a dieta, mas sua visão, o que não é nada errado, já que você pediu isso. Na verdade, é um favor a mais, porque além de dar sugestões sobre a dieta, também te deram um ligue pra seu bem, pra seus resultados serem melhores. Ninguém aqui disse que você é um zé mané. Não tem nada errado em ser corrigido. O errado é ser mente fechada. Isso faz do cara um zé mané. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:57 É. Dona Amanda vai perder uns clientes quando for Nutricionista. Mas quem ficar vai se dar bem. amandarun reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 1, 2013 às 22:29 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 22:29 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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