Eai galera, tudo tranquilo.

É o seguinte.. um amigo meu que é GORDINHO ta querendo fazer o AEJ.

ele nao tem preocupação com PERDER MASSA MAGRA, ele só quer emagrecer mesmo.

então eu queria saber, se ele pode dar uma corridinha ?

pq dizem que se vc correr no AEJ tu perde massa magra..

ele nao importa com isso, ele quer é emagrecer.

perdendo gordura e massa magra, tanto faz pra ele

ele quer é ver os Kilos diminuindo KKKK

entao, SE ele correr vai perder MAIS GORDURA e massa magra tb ?

COMPENSA ele dar uma corridinha ou é melhor ele só caminhar mesmo ?

O AEJ é o mais indicado pra ele perder peso ?

tem alguma outra coisa mais eficaz pra quem é GORDO e quer emagrecer ?

ABRAÇOS

Sim amigo, se não tem preocupação em perder massa magra quanto mais calorias perder melhor, só não pode é achar que correndo por si só vai fazer emagrecer, tem que ter dieta!!!

não adianta correr o dia inteiro e a noite repor tudo.

Ainda acrescento que catabolizar é lógico que vai, mas para um gordão o melhor a se fazer é treinar sem preocupação com perca de massa magra, se não vai demorar muito e o cara acaba desistindo, depois q emagrecer treina e se alimenta direito.

Depende de quão gordo ele é

Editado 30/01/2013 às 21:24 01/30, 2013 por Odlaviram (veja o histórico de edições)

Uma coisa eficaz? Dieta!

AEJ é para se fazer de forma moderada/leve. Se ele aguentar correr parabens, mas duvido alguem sem energia correr...

Na verdade ele acredita que não quer perder massa magra, mais na verdade quando vc perde massa magra vc simplesmente esta ENGORDANDO, então acredito que o mais indicado seria a dieta, e apos a estagnação entrar com o Aerobio em jejum de baixa intensidade para concretizar a redução de gorduras

aerobicos sem ser em jejum cataboliza mais, e o aerobico em jejum tem que ser leve/moderado como citado acima, pois em aerobico normal primeiro vai ter que acabar com a insulina, depois massa magra, pra poder queimar gordura, e nos aej nao, voce ja acorda com pouca insulina entao vai queimar a insulina e ir direto pra reserva de energia o peso morto ou seja gordura, mas e sempre bom levar alguma bala, alguma coisa doce no bolso porque se der sinais de hipoglicemia voce resolve rapidinho, flw