KKK, fico tímido com diário

acho que minhas cargas são insignificantes, vai ser estranho relatar isso.

Rapaz, com 230kg total, você vai se tornar celebridade lá...

Diário tem 1056116556152 diários de 5x5, e a galera não consegue somar nem 170kg totais...Vai por mim, você vai ser considerado foda lá, e acho que vai conseguir até algumas visitas de alguns "tops do fórum", tem muita gente com interesse no sheiko.

abs

Rapaz, com 230kg total, você vai se tornar celebridade lá...

Diário tem 1056116556152 diários de 5x5, e a galera não consegue somar nem 170kg totais...Vai por mim, você vai ser considerado foda lá, e acho que vai conseguir até algumas visitas de alguns "tops do fórum", tem muita gente com interesse no sheiko.

abs

Posso até fazer, mas não tenho o que relatar, o que vou dizer ?

que o supino tá dificil e o Agachamento levinho ? como nos diários 5x5 ?

vc vai falando postando como foi seu treino do dia ué. posta as cargas, aí vai da pra ve como é a progressão com o sheiko. comenta se grindou alguma coisa, faz uns comentarios. rs

se vc quiser relatar a dieta relata tb.

esses relatos 5x5 tao enchendo o saco ja hahaha, mas melhor isso do que antes que era só "Relato ABDCE BODYBUILDER"

"Relato HIT-HEAVYDUTY RUMO AO OLYMPIA"

Já que pediram, tá aqui meu diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113744-dirio-mega-frango-sheiko-30-iniciando-no-powerlifting/

Aqui um link com os sheikos

https://www.elitefts.net/sheiko/default.asp

eu n entendo o pq das porcentagens do sheiko. Tipo, pq c começa com 50%,dps pula d 10 em 10 % aproximadamente até chegar em 75%?ai dps volta e faz séries com 50%, n entendo a lógica disso. Alguém saberia explicar?