Franco Columbu 0 Postado Maio 19, 2009 às 03:22 Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 03:22 Divisão Costa e Biceps Peito e Triceps Ombro, Trapezio e Perna e pelo amor de Deus olha o tanto de exer´cício pra Triceps "3x10 rosca Francesa 3x10 rosca Francesa alternada" Pra ue isso velho??? depois tu ainda joga um triceps testa, que trabalha quase a mesma coisa do Francês, Ta mto redundante, tem um artigo sobre como treinar triceps no Blog, dá uma lida, antes de dar uma mancada dessas. Desculpa a sinceridade, espero ter ajudado Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juazeiro 11 Postado Maio 19, 2009 às 10:58 Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 10:58 é que a maioria do pessoal faz de segunda a sexta ehhehe eu particulamente treinava abc2x seg e sext pq nao troca pra abcd ou abcde ? Abc2x de seg a sex. Então na semana que começa com "A" na segunda, vc faz "C" ná proxima segunda ou esquece o C e só faz um C por semana? Ou é melhor fazer "C" no sábado mesmo que seja em casa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 19, 2009 às 14:17 Compartilhar Postado Maio 19, 2009 às 14:17 Ta muito volumoso, vai gerar um over na certa, eu mudaria pra divisão tradicional. A - Peito/Tríceps B - Costas/Bíceps C - Pernas/ombros -3 exercícios pra grupos grandes -2 exercícios pra grupos pequenos Abc2x de seg a sex. Então na semana que começa com "A" na segunda, vc faz "C" ná proxima segunda ou esquece o C e só faz um C por semana? Ou é melhor fazer "C" no sábado mesmo que seja em casa? Acho que ele fazia ABCAB, CABAC, BCABC... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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