Peso No Supino

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Postado 29/01/2013 às 18:28 01/29, 2013

fala galera, ja tem um tempo que nao consigo aumentar o peso no supino, nos 3, quando aumento nao aguento fazer todas e/ou faço errado, vcs tem dicas para me ajudar? abraços.

Postado 29/01/2013 às 18:29 01/29, 2013

como que ta a dieta ... ? to com dificuldade extrema de aumentar a carga do supino tbm , só que minha dieta ta com limite de carb em 60g

Postado 29/01/2013 às 18:33 01/29, 2013

Faz um treino de força por um tempo, ué.

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

Postado 29/01/2013 às 18:36 01/29, 2013

Talvez esteja fazendo muitas reps

tenta fazer o Supino Reto com 5x5, 10x3 repetições, e Sempre que concluir todas as reps

você acrescenta 2kg (1kg de cada lado) no treino seguinte

Editado 29/01/2013 às 18:37 01/29, 2013 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Reg Park 5x5 - FASE II

Acompanhe meu diário \/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

Postado 29/01/2013 às 18:56 01/29, 2013

como que ta a dieta ... ? to com dificuldade extrema de aumentar a carga do supino tbm , só que minha dieta ta com limite de carb em 60g

Caraio, vai pra 6% de bf? :|

Postado 29/01/2013 às 19:02 01/29, 2013

Ta fazendo quantas repetições?? Bem se vc tiver fazendo 3x10 com 20 kg de cada lado.. dimunua para 3x5 (por exemplo) e aumente a carga.. faça isso por um tempo. quando voltar pro 3x10, vai conseguir aumentar o peso.. (funcionou comigo), Creatina tbm seria uma boa pra vc, não faz milagre, mas ajuda.