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Avaliem Meu Treino De Pernas

Por Lucas Lopes Santos
Em Treinamento

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Postado

Idade:17

Objetivo:Hipertrofia

Tipo de treino: Abc 2x

OBS: Lembrando que meu treino de pernas é duas vezes na semana , então optei por um treino menos intenso.

Pernas

-Agachamento

-Leg press 45

-cadeira flexora

-Flexão dos joelhos

-Panturrilha sentado

-Panturrilha em pé

Esse treino pega todos os músculos das pernas ou preciso acrescentar mais alguma coisa?

Postado

Acrescentaria uma passada ou afundo.

E um Stiff para posteriores no lugar da flexora.

Editado por Loretti (veja o histórico de edições)

"O mito de que mulheres não devem ter músculos é apenas perpetuado por mulheres preguiçosas que temem ao trabalho e por homens fracos que temem às mulheres."

Bella Falconi

Postado

Eu acho engraçado ver gente mandando acrescentar exercicios sem nem saber qual o volume do treino do cidadao.

Posta as series e repetições ai cara.

Consistência é a chave! Seja qual for seu objetivo, nunca pare...

Postado
  • Autor

Eu acho engraçado ver gente mandando acrescentar exercicios sem nem saber qual o volume do treino do cidadao.

Posta as series e repetições ai cara.

Faço 3x10 em todos os exercícios.tg

Extensora!

Perna por Perna - uma perna depois a outra.

acho q serua bacana pra trabalhar ai a simetria!

Extensora? Pensei que cadeira flexora e extensora fossem a mesma coisa. :S

Acrescentaria uma passada ou afundo.

E um Stiff para posteriores no lugar da flexora.

Passada é uma boa idéia. O Stiff meu instrutor não deixou eu fazer , disse que qualquer erro que eu fizer em uma repetição pode prejudicar a lombar. Ja tenho 1 ano de academia e ele me mandou esperar mais pra ganhar mais coordenação

Editado por Lucas Lopes Santos (veja o histórico de edições)

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