Andei pesquisando aqui no fórum mas não cheguei a nenhum concesso em qual fazer.

Já estou 6 meses Treinando.

Treino ABC2x

Faço Abdominal reto e oblíquo no mesmo dia 3x30 cada um, sem peso.

Faço dia sim dia não.

Tenho percebido pouco desenvolvimento na parte abdominal.

Nem tenho Barriga. Sou Magro.

Gostaria de dicas de Treino para adomem

É melhor fazer com Carga ??

Se for qual fazer???

Abdominal com sobrecarga

Vi esse aqui, parece ser muito bom,alguém faz ?

Quem puder opinar agradeço

Flw

Editado 25/01/2013 às 00:59 01/25, 2013 por thiagofon (veja o histórico de edições)

boiolice isso de trincar abdomen,vai pensar em crescer ao inves de querer isso pra mulherada pagar pau

olha, eu faço de segunda a sexta e to vendo resultado, faço num banco e pego uma anilha de 15 kg, coloco na nuca e faço 3x15

Faz umas 20 repetiçoes usando carga, e deixa um descanço de 48h, Ve esse vídeo do leandro aqui, ta bem explicado

Editado 25/01/2013 às 02:26 01/25, 2013 por GigaK (veja o histórico de edições)

boiolice isso de trincar abdomen,vai pensar em crescer ao inves de querer isso pra mulherada pagar pau

kkkkkkkkkkkkk

igual na minha academia, as desculpas dos gordão é tudo assim rsss

Editado 25/01/2013 às 02:26 01/25, 2013 por Carcacinha (veja o histórico de edições)

abdominais completos dia sim dia não

faz declinado com peso, na barra, nas paralelas, elevação de pernas, rotação no chao rotação de pé com barra.

O numero de repetições que achar melhor......

eu divido o treino de abd em 3 dias, um dia pra cada parte treinando cada parte duas vezes por semana.

seg e qui: dois exercícios para os oblíquos no final do treino de peito/ombro/triceps

ter e sex: dois para a parte superior (supra) no final do treino de biceps/costa/antebraço

quar e sab: dois para a parte inferior (infra) no final do treino de pernas.

experimenta fazer isso.

'' Qual foi a última vez que te perguntaram quanto você pega na maquina de abdômen? '' essa pergunta esclarece muita coisa