thiagofon 0 Postado Janeiro 25, 2013 às 00:49 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 00:49 (editado) Andei pesquisando aqui no fórum mas não cheguei a nenhum concesso em qual fazer. Já estou 6 meses Treinando. Treino ABC2x Faço Abdominal reto e oblíquo no mesmo dia 3x30 cada um, sem peso. Faço dia sim dia não. Tenho percebido pouco desenvolvimento na parte abdominal. Nem tenho Barriga. Sou Magro. Gostaria de dicas de Treino para adomem É melhor fazer com Carga ?? Se for qual fazer??? Abdominal com sobrecarga Vi esse aqui, parece ser muito bom,alguém faz ? Quem puder opinar agradeço Flw Editado Janeiro 25, 2013 às 00:59 por thiagofon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus S. 1 Postado Janeiro 25, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 00:58 boiolice isso de trincar abdomen,vai pensar em crescer ao inves de querer isso pra mulherada pagar pau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthuro 31 Postado Janeiro 25, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 01:00 olha, eu faço de segunda a sexta e to vendo resultado, faço num banco e pego uma anilha de 15 kg, coloco na nuca e faço 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaK 0 Postado Janeiro 25, 2013 às 02:23 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 02:23 (editado) Faz umas 20 repetiçoes usando carga, e deixa um descanço de 48h, Ve esse vídeo do leandro aqui, ta bem explicado Editado Janeiro 25, 2013 às 02:26 por GigaK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carcacinha 66 Postado Janeiro 25, 2013 às 02:26 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 02:26 (editado) boiolice isso de trincar abdomen,vai pensar em crescer ao inves de querer isso pra mulherada pagar pau kkkkkkkkkkkkk igual na minha academia, as desculpas dos gordão é tudo assim rsss Editado Janeiro 25, 2013 às 02:26 por Carcacinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 25, 2013 às 14:15 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 14:15 abdominais completos dia sim dia não faz declinado com peso, na barra, nas paralelas, elevação de pernas, rotação no chao rotação de pé com barra. O numero de repetições que achar melhor...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Santana 2 Postado Janeiro 25, 2013 às 14:23 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 14:23 eu divido o treino de abd em 3 dias, um dia pra cada parte treinando cada parte duas vezes por semana. seg e qui: dois exercícios para os oblíquos no final do treino de peito/ombro/triceps ter e sex: dois para a parte superior (supra) no final do treino de biceps/costa/antebraço quar e sab: dois para a parte inferior (infra) no final do treino de pernas. experimenta fazer isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Perilo 22 Postado Janeiro 26, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 12:55 '' Qual foi a última vez que te perguntaram quanto você pega na maquina de abdômen? '' essa pergunta esclarece muita coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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