Treino Pesado Sem Ganho Nem Perca De Peso?

[DiorlanTheMan 0]

Acho que sou mesomorfo. Tenho facilidade de pegar" corpo. Meu tempo de alimentação só pode funcionar nestes tempos.

Acho que vou precisar de um hipercalórico (" -

[Half Human 24]

Olha cara, acho que a quantidade de proteína esta muito baixa em sua dieta, você já viu as quantidades dos macros? já botou a dieta no papel?

[DiorlanTheMan 0]

Ainda não. Mas creio eu que devo estar queimando calorias de mais. Por que embora a dieta nao seja lá essas coisas. Eu consumo em grandes quantidades. E mesmo assim só dá pra sustentar meu corpo. Sem mais ou menos =/

[falange- 1184]

Coma mais

[marco_k 2]

1hr por dia de treino

Segunda: peito, tríceps, ombros

Terça: costas, bíceps, antebraços

Quarta: pernas, abdômen

Quinta...sábado se repete.

3x repetições de cada membro. Ex: 3x50 flexões ou paralelas de 30.

Costumo levar à falha.

Acordo 5hr 1hr como dito de treino.

Assim que levanto como 3Paes com queijo.

Assim q termino. Tomo bastante água. As vezes com whey da optimum.

Trabalho, cafe 9hr almoço 12hr.

Água o direto.

Nao sinto fome até as 17hr-18hr

Vitamina(leite integral, 1goiaba, aveia, malto)

Ou um biscoito de sal com maçã.

20hr Janta: arroz, feijão, fígado/ovos/peito de frango

Durmo 23hr as vezes 00-1hr

você diz que come muito mas isso ai é dieta pra passarinho, é comer pra crescer

[Ronan Souza Crisci 49]

cara dieta toda errada mano , biscoito de sal com maça? tu dorme e nem come nada antes de dormir?

[DiorlanTheMan 0]

você diz que come muito mas isso ai é dieta pra passarinho, é comer pra crescer

Kkkkkkkkk o fato eh q nao faço aeróbicos. E se deve levar em conta o tempo de digestão.

cara dieta toda errada mano , biscoito de sal com maça? tu dorme e nem come nada antes de dormir?

Isso vem antes da janta, no caso, depois que eu chego do trabalho.

Eu poderia repetir esse lanchinho antes de dormir, e até faço as vezes. Mas vc sabe q comer e dormir com a barriga muito cheia a comida é má distribuída durante o sono pelo fato do corpo estar em descanso.

[IceGun 3]

Na boa ta um lixo isso ai,

voce precia montar uma dieta. Esse negocio (leia-se dieta) se tiver 1.5g de proteina por kg já é "muito"

Calcule os macros.

[goFran 95]

Você acha que está comendo bastante, não viu nada ainda. Se o peso não está subindo é simples: "Coma mais", e sempre acompanhe na balança. Sempre quando o peso parar você come mais, simples!

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resposta é simples, coma mais.