DiorlanTheMan 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:22 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:22 Tenho me pesado há 3 semanas. Sendo que: 1,75m 73kg Como bastante, principalmente na hora do almoço, sem miséria. Mas no geral, besteiras gordurosas, açúcares etc. Nao fazem parte da minha alimentação. No mais faço vitaminas com leite integral até. E ultimamente sinto meus músculos como se fossem explodir ou rasgar. Vejo evolução no espelho nao vejo ganho de peso. Falta alguma coisa? Alguma coisa errada? Agradeço desde ja a colaboração dos demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.VICTOR~ 27 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:24 posta o treino e a dieta pra gente ver? =) DiorlanTheMan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagogallego 4 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:29 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:29 Po cara falta info ae, quanto tempo de treino, comer pra caramba no almoco, não quer dizer nada se o resto da dieta esta deficiente, quanto ao treino pesado em que sentido tu descansa pouco e vai até a falha? Posta mais info para a galera te ajudar. DiorlanTheMan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiorlanTheMan 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:56 1hr por dia de treino Segunda: peito, tríceps, ombros Terça: costas, bíceps, antebraços Quarta: pernas, abdômen Quinta...sábado se repete. 3x repetições de cada membro. Ex: 3x50 flexões ou paralelas de 30. Costumo levar à falha. Acordo 5hr 1hr como dito de treino. Assim que levanto como 3Paes com queijo. Assim q termino. Tomo bastante água. As vezes com whey da optimum. Trabalho, cafe 9hr almoço 12hr. Água o direto. Nao sinto fome até as 17hr-18hr Vitamina(leite integral, 1goiaba, aveia, malto) Ou um biscoito de sal com maçã. 20hr Janta: arroz, feijão, fígado/ovos/peito de frango Durmo 23hr as vezes 00-1hr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:59 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:59 Você acha que está comendo bastante, não viu nada ainda. Se o peso não está subindo é simples: "Coma mais", e sempre acompanhe na balança. Sempre quando o peso parar você come mais, simples! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiorlanTheMan 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 15:03 Tem um detalhe remoto. Talvez engraçado mas importante. Não tenho certeza se estou com vermes a mais a ponto de estar interferindo na absorção de nutrientes =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMendes 1 Postado Janeiro 19, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 15:04 arruma a dieta pq com essa é tenso '-' DiorlanTheMan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiorlanTheMan 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 15:06 Alguma recomendação Gabriel? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Janeiro 19, 2013 às 15:07 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 15:07 não vi nada de comer bastante nessa dieta... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMendes 1 Postado Janeiro 19, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 15:10 da uma lida nesses topicos aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ acho que ja da uma ajuda .-. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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