yeah_buddy 74 Postado Fevereiro 9, 2008 às 02:45 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2008 às 02:45 e o meu post não foi repreendendo você, mas sim o SRBIOTONICO, que postou que o treino sem ser contínuo é mais lógico... não entendi essa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estranho 0 Postado Fevereiro 10, 2008 às 03:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2008 às 03:57 pow Guilherme .. acho que eo vo ficar com esse treino ai tbm .. segunda quarta e sexta ?! certo ?! =) putz .. sera que nao tem como tu me passa seos exercicios nao ? =x so pra eo da uma atualizada no meo treino aki. grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Fevereiro 10, 2008 às 13:41 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2008 às 13:41 [quote name='Estranho' post='8594' date='10 02 08']pow Guilherme .. acho que eo vo ficar com esse treino ai tbm .. segunda quarta e sexta ?! certo ?! =) putz .. sera que nao tem como tu me passa seos exercicios nao ? =x so pra eo da uma atualizada no meo treino aki. grato.[/quote] Como tá o seu treino atual (exercicios)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1692 Postado Fevereiro 10, 2008 às 15:02 Administrador Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2008 às 15:02 Estou fazendo ABCDE atualmente e não tenho do que reclamar. E concordo plenamente com o Buddy: HIT e HD não é obrigatório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estranho 0 Postado Fevereiro 10, 2008 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2008 às 15:03 PEITO ... Supino Inclinado Supino Declinado Cross (na maquina) pull over OMBRO ... Dessenvolvimento lateral Dessenvolvimento sentado com halteres COSTAS ... Puxada na frente com polia alta Remada baixa Remada Serrote Puxada Horizontal com barra TRAPEZIO ... Puxada alta ... akela que se eleva ate o queixo .. e aquele que vcê uce halteres e eleva o ombro .. [elevação e abdução das escapulas com halteres] PERNA ... Leg Press Agachamento 30º (na minha academia nao tem como executar outro tpw de agachamento) Mesa Extensora Mesa Flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado TRICIPS ... Testa Francesa Tricips com polia alta (to tentando otimos resultados em questão de 3 exercicios pra tricips) BICIPS ... Rosca direta e um outro lah que eo pego um halter e vo na mesa scoty so pra isola u movimento .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Fevereiro 10, 2008 às 18:13 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2008 às 18:13 [quote name='Estranho' post='8610' date='10 02 08']PEITO ... Supino Inclinado Supino Declinado Cross (na maquina) pull over OMBRO ... Dessenvolvimento lateral Dessenvolvimento sentado com halteres COSTAS ... Puxada na frente com polia alta Remada baixa Remada Serrote Puxada Horizontal com barra TRAPEZIO ... Puxada alta ... akela que se eleva ate o queixo .. e aquele que vcê uce halteres e eleva o ombro .. [elevação e abdução das escapulas com halteres] PERNA ... Leg Press Agachamento 30º (na minha academia nao tem como executar outro tpw de agachamento) Mesa Extensora Mesa Flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado TRICIPS ... Testa Francesa Tricips com polia alta (to tentando otimos resultados em questão de 3 exercicios pra tricips) BICIPS ... Rosca direta e um outro lah que eo pego um halter e vo na mesa scoty so pra isola u movimento ..[/quote] Em relação ao treino, vc prefere mais volumoso ou com menos volume? A principio eu gosto de manter 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, mas cada um é cada um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estranho 0 Postado Fevereiro 10, 2008 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2008 às 22:06 pow kra .. eo tento dechar meo treino menos volumoso possivel .. consigo fazer meos treinos em 45 ~ 55m todos .. e a realação ao tricips .. sempre 2 exercicios pra ele... esses 2 mes pra ka eo venho faze 3 e to tento resultado aparente o.o' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Fevereiro 11, 2008 às 00:14 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2008 às 00:14 [quote name='Estranho' post='8594' date='10 02 08']pow Guilherme .. acho que eo vo ficar com esse treino ai tbm .. segunda quarta e sexta ?! certo ?! =) putz .. sera que nao tem como tu me passa seos exercicios nao ? =x so pra eo da uma atualizada no meo treino aki. grato.[/quote] Cara, antes eu treinava segunda quarta e sexta. Mas eu aproveitei as férias e treinei de segunda a sabado, Sim, ficou somente o domingo de descanso, mas realmente sinti que é melhor pra mim treinar 6x por semana... Meu musculo se recupera rapido, e considerei os resultados muito bons treinando assim... Cara, minhas aulas voltaram, dai complico tudo pra entrar na net, mas assim que conseguir mais um tempinho eu posto meu treino aqui ok? Dai é bom que os truta ja comenta ele né oahsohaoshoasa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estranho 0 Postado Fevereiro 11, 2008 às 09:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2008 às 09:56 hauhahuahuau ok =) intão eo tenho uns musculos aki que são meio lesados ... demorão um bom tempo pra se recuperar ... mais tem outros aki que se recuperão que é uma beleza ! auhauhuhauha =D e eh por essa questão que eo comecei esse post .. pque meo tricips demora dimais pra se recuperar ... ai qdo chega no treino de peito ele ta lesadão ainda. so que tbm esse treino que eo venho fazendo para tricips ... meo braço ta ficando estupidamente inxado o.o' aih deps ele muxa um poko .. mais fica sempre maior doque tava .. *.* por isso nao mudei meo treino ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Fevereiro 11, 2008 às 17:33 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2008 às 17:33 [quote name='Estranho' post='8622' date='10 02 08']pow kra .. eo tento dechar meo treino menos volumoso possivel .. consigo fazer meos treinos em 45 ~ 55m todos .. e a realação ao tricips .. sempre 2 exercicios pra ele... esses 2 mes pra ka eo venho faze 3 e to tento resultado aparente o.o'[/quote] Quais exercicios vc está fazendo para o triceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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