Warvem 0 Postado Janeiro 14, 2013 às 02:24 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 02:24 sou homen, malho a 2 meses e tenho 18 anos.... A leg press 45 meu instrutor passou para focar mais posterior e depois quadriceps Eh assim 2x 10/8 com os pés mais acima possivel da plataforma, o que torna um movimento curto e com foque nos posteriores 2x 8/6 com os pés mais abaixo possivel da plataforma o que torna um movimento comprido e com muito foque em quadriceps e estou vendo bastante diferença e resultados e hipertrofia tb, tanto que em 1 mes e meio consegui ate 135kls de cada lado(270kls)... qual a opinião de vcs sobre isto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Janeiro 14, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 02:31 Se está funcionando para você, ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warvem 0 Postado Janeiro 14, 2013 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 02:36 mas qual a opiniao de um profissional da area a respeito disto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 14, 2013 às 03:13 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 03:13 ????????? Tá fazendo o movimento completo ou dando o migué q 90% das pessoas q fazem o Leg ???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warvem 0 Postado Janeiro 14, 2013 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 14:45 faço tudo completo.... com a maior perfeição possivel agach livre mais de 90º graus com 15kls de kd lado na barra de 18kls agack hack mais de 90º graus com 15-25kls de kd lado leg press desço tudo e estendo totalmente, mas sem descansar e sem hiperestender... movimentos moderados.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josuka 3 Postado Janeiro 24, 2013 às 12:39 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 12:39 tenho uma dúvida! no leg press 45° devemos empurrar apenas com os calnhares como fazemos no terra e no agachamento? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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