sou homen, malho a 2 meses e tenho 18 anos....

A leg press 45 meu instrutor passou para focar mais posterior e depois quadriceps

Eh assim

2x 10/8 com os pés mais acima possivel da plataforma, o que torna um movimento curto e com foque nos posteriores

2x 8/6 com os pés mais abaixo possivel da plataforma o que torna um movimento comprido e com muito foque em quadriceps

e estou vendo bastante diferença e resultados e hipertrofia tb, tanto que em 1 mes e meio consegui ate 135kls de cada lado(270kls)... qual a opinião de vcs sobre isto?

Se está funcionando para você, ótimo.

mas qual a opiniao de um profissional da area a respeito disto?

?????????

Tá fazendo o movimento completo ou dando o migué q 90% das pessoas q fazem o Leg ????

faço tudo completo.... com a maior perfeição possivel

agach livre mais de 90º graus com 15kls de kd lado na barra de 18kls

agack hack mais de 90º graus com 15-25kls de kd lado

leg press desço tudo e estendo totalmente, mas sem descansar e sem hiperestender...

movimentos moderados....

tenho uma dúvida! no leg press 45° devemos empurrar apenas com os calnhares como fazemos no terra e no agachamento?

obrigado