dudubraw 0 Postado Maio 10, 2009 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2009 às 22:50 DIETA HIPERPROTEICA NEH!? AH.. E O QUE Q TO FAZENDUH DE ERRADO!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3nigm4_br 0 Postado Maio 11, 2009 às 14:14 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 14:14 Como o pessoal já disse, um objetivo é contrário ao outro, aconselharia a perder a gordura acumulada primeiro pra depois pensar em hipertrofiar. Quanto aos produtos: => Se tiver bastante grana vá de Lipo 6x => Se tiver +ou- vá de Pulmonil Gel (procure em agropecuária) - Use a busca do fórum pra saber como usar => Se tiver duro use ECA (Franol + Cafeina + Aspirina 500mg) - Use a busca do fórum pra saber como usar Qualquer um dos três produtos acima dão resultados bem melhores que CLA . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erlao 1 Postado Maio 11, 2009 às 22:14 Compartilhar Postado Maio 11, 2009 às 22:14 massa... e s lig... faço aerobico tds os dias.. e boxe duas vezes na semana.. sempre to correndo... agora n consigo aumentar o peso... cara, essa foi até engraçada, claro q tu não vai conseguir aumentar o peso nunca, só se tu tiver fazendo a dieta do Michael Phelps awhawhawhawhawhawhwa. Aeróbico todo dia, boxe 2 vezes na semana e corrida... aí tu exagerou cumpadi, desse jeito ta perigoso vc perder massa magra e ganhar massa gorda, vou mandar umas dicas importantes, primeira dica importantíssima: deixa de preguiça e pesquisa no fórum sobre dietas e treinamento, os dois teus estão errados. vc precisa de um equilibrio entre dieta e o treino objetivo, com essa qtdade de aeróbico, vc vai gastar muita energia, corrida e boxe catabolizam muito, seu organismo vai queimar massa magra pra suprir as próprias necessidades e vai armazenar gordura como fonte de energia, por isso essa gordurinha localizada nao vai embora e vc esta sempre no mesmo lugar, então, primeira coisa, decida o q tu quer, hipertrofia ou definição? Eu no teu lugar, treinaria pra hipertrofia primeiro. Monte uma dieta e siga corretamente, se vc encher o tobinha de x-tudo e cachorro quente, nao tem lipo-6, lipo-7, lipo-8 que te salve, treine duro pra ganhar e mantenha aeróbicos na qtdade certa, não mais q 3 vezes na semana, se for aeróbico de alta intensidade como corrida de 10 km pra mais, se alimente imediatamente após o exercício pra evitar o catabolismo e manter a queima só de gordura, lembrando q não se perde gordura so na barriga, mas no corpo todo, pesquise no fórum, vc vai achar esquemas prontos pra treino de hipertrofia e dietas montadas q podem funcionar pra vc, coma carbohidratos complexos, evite farinhas refinadas como pao branco, bolacha, bolo, etc, evite gorduras e dê preferência a gorduras boas, se puder suplemente, ta vendo? Ter um abdomen definidinho não é tao facil assim, não basta se matar em aerobicos de forma errada, tem q ter um equilibrio de dieta e treino corretos, aí sim vc chega lá, tú é novo ainda piá.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dudubraw 0 Postado Maio 12, 2009 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2009 às 01:24 Poha velhoo.. valeu pela dica.. entao dia de boxe do so uma akecidinha basicaa.... e os otos dias no maximo 15 min de esteira.. tomo whey logo apos.. mas acabou e n vo meter oto pq me encheu de espinha... vo ver depois do sj um bcaa... vo ver no forum uma dieta hiperproteica.... e uns ekeminhaa... e vo centrar na hipertrofia pesada entaoo... e nem to comendo merda... mt fruta... como 6 vezes ao dia... essas coisas vo peskisar uma dieta hiperproteica entao.. vlww aee... te add cm amigo.keria tirar umas duvidas de um suple ctg... vlww filhotee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victohr 1 Postado Maio 12, 2009 às 16:29 Compartilhar Postado Maio 12, 2009 às 16:29 to na mesma situação..tenho 19anos 1,79cm, não saiu da casa dos 72kg.. e com uma barriguinha consideravel..pura gordura.. vcs recomendem uma bota dieta e fazer aerobico pelo menos 2x por semana ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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