Buenas gurizada,

Treino a alguns anos, mas sempre parando e voltando. Estou treinando direto a 1 ano e em dezembro acabei perdendo um ente querido o que me fez perder aprox. 5kg (depre, descuido com alimentação, essas coisas). Até então estava treinando legal com 63~64kg e evoluindo bastante. Agora tive disposição novamente pra recuperar esse 1 mês e resolvi ja meter um PH que estava querendo a tempos. Sou ectomorfo extremo, se relaxar na dieta perco peso em questão de 2, 3 dias, também pelo fato de ter doença de crohn a uns 7 anos, mas bem controlada que até esqueço que tenho as vezes. Mas vamos la.

Peso atual: 58kg.

Altura: 1,70m

Braço: 31cm

Coxa: 51cm

Peito: 92cm

BF: 9% (deve ter baixado pois perdi 5kg no ultimo mes)

Treino:

A

Supino reto 4x10/10/8/6

Supino inclinado 4x10

Crucifixo 3x10

Paralelas 4x8

Testa 3x10

Militar 3x10

Abdominal 3x15

B

Levantamento terra 4x10/10/8/8

Remada curvada 4x10

Barra fixa 3x6

Chin up 4x8

Rosca direta 3x10

Encolhimento 3x10

C

Agachamento 4x10/10/8/8

Leg Press 4x10

Extensora 3x10

Flexora 3x10

Panturrilha 3x10

Abdominal 3x15

Dieta: Essa é a parte que ta complicada, agora estou morando sozinho e estou tendo que me virar nos 30, tanto com o preparo quanto com a grana que está curta, mas enfim.

Café da manhã (8:40):

Banana com aveia, leite e mel.

30g de whey nutri health.

h-stane

1cap de Daily Formula

Lanche da manhã(10:20):

1 banana

ou

1 sanduíche de peito de peru com queijo

Almoço(13:40):

Arroz

Feijão

Peito de frango

Brocolis

ou

Macarrão com molho de atum

peito de frango.

Lanche da tarde (15:00):

1 maça

Lanche da tarde (17:00):

1 sanduíche de peito de peru com queijo

ou

3 ovos cozidos

Pré-treino (18:30)

Sanduíche com 2 ovos fritos sem óleo

Pós-treino (20:30)

30g whey protein optimum

40g dextrose

H-stane

Jantar (23:00)

Idem ao almoço

Ceia (00:00)

30g albumina saltos

200ml iogurte

TPC

Tamox 20mg por 4 semanas.

Basicamente é isso, qualquer sugestão é muito bem vinda.

Fotos posto amanhã provavelmente, tanto do h-stane quanto minhas.

Hoje ja tomei e treinei, mas primeiro dia é irrelevante, então amanhã posto sobre o treino.

Abraços

Fotos: 10/01/2013

Editado 7/02/2013 às 14:16 02/7, 2013 por chmod (veja o histórico de edições)

acompanho e boa sorte ae, tbm estou ciclando mas com Epistane

Acompanhado

Não deixe de postar.Pretendo fazer um ciclo parecido

Abraços!

Vc ta fazendo 2-2-2-2 ou 2-2-3-3-3-3?

Buenas gurizada,

1º DIA (ontem).

Nada de anormal, um pouco a mais de energia durante o treino, pode ser psicológico ou não haha.

Treino de peito e triceps

2º DIA (hoje)

Treino de costas e biceps.

Também nada de anormal, uma disposição maior mas a força ainda continua a mesma.

Acredito que os resultados começarão a vir na próxima semana, seguindo a dieta numa boa.

Não me pesei ainda, quero me pesar apenas 1 vez por semana para não ficar paranóico com o peso.

Colaterais até agora: nada

viniciusdangelo

Estou fazendo o protocolo 2-2-2-2

Editado 12/01/2013 às 20:44 01/12, 2013 por chmod (veja o histórico de edições)

Acompanhando qual tua altura?

PostaPostaPostaPostaPostaPosta....

Att

Editado 12/01/2013 às 20:54 01/12, 2013 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

Acompanhando qual tua altura?

PostaPostaPostaPostaPostaPosta....

Att

Atualizei no post haha, tinha esquecido.

Sou baixinho

Acompanhando! To querendo fazer um ciclo mais pro final do ano. Tava pensando em 2-2-2-2 tb. Bons ganhos!

3º Dia:

Treino de peito e triceps.

Tive um pequeno aumento de força, nada muito significativo.

O que tive um bom aumento foi na balança.

Antes de começar o ciclo me pesei com a mesma roupa de hoje e estava com 58,6KG

Hoje me pesei e estou com 60,15kg

Pump e energia ainda estão iguais.

Colaterais: 0

Abraços

Editado 14/01/2013 às 23:19 01/14, 2013 por chmod (veja o histórico de edições)

legal brother, acompanhando aqui

querendo fazer o primeiro ciclo tb

na busca por um halovar original o q ta complicado

acho q vou de h-stane tb.. o ruim q parece q tb este esta sendo falsificado ¬¬

legal brother, acompanhando aqui

querendo fazer o primeiro ciclo tb

na busca por um halovar original o q ta complicado

acho q vou de h-stane tb.. o ruim q parece q tb este esta sendo falsificado ¬¬

Mais já estão falsificando?

O foda é que o H-Stane nem vem lote nem validade!

4º Dia

Treino de costas e biceps.

Força: Pouca coisa maior

Pump: normal

Vascularização: normal

Energia: normal

Estou me sentindo um pouco mais inchado, principalmente no peitoral que parece que deu uma definida maior, não sei se é impressão.

Colaterais até agora nenhum.

Não me pesei hoje, provavelmente só sexta.

Abraços

Hoje não treinei, lesionei levemente as costas fazendo levantamento terra ontem, então hoje resolvi dar uma descansada.

O que consigo notar é a redução da gordura localizada no abdomem, to sentido ele bem mais definido nessa primeira semana, tanto o abdomem quanto o peitoral.

Biceps aumentou 0,5cm.

Peito aumentou 1cm.

Colaterais até agora nada. Estou seguindo a dieta à risca, exceto uma noite que jantei miojo com atum haha.

Só estou bebendo pouca água, isso que tenho que corrigir.

miojo com atum eh até aceitavel... achei que vc ia dizer "lasanha de microondas" hauihahiuahuiahiuhaiuh

miojo com atum eh até aceitavel... achei que vc ia dizer "lasanha de microondas" hauihahiuahuiahiuhaiuh

SDAPODASOPOPDSADPAOPSAOSD. essa eu to passando, prefiro comer arroz puro haha.

Morar sozinho e cuidar da alimentação não é uma coisa fácil :/

7º DIA (ontem)

Treino de peito e triceps.

Treino normal, sem um notável aumento de força.

8º DIA (hoje)

Treino MUITO bom. Costas e Biceps.

Dei uma variada nos exercícios, lesionei as costas fazendo lev terra e tirei, fiz apenas barra fixa e remada curvada.

Treino de biceps irado, dei uma variada também, começei com chin up, depois rosca direta e finalizei com rosca alternada.

Consegui recuperar a força que estava mes passado antes de parar por 20 dias.

Finalizei com um encolhimento..

Força: Boa

Pump: Ótimo

Vascularização: Boa

Energia: Regular

Pra mim o PH começou à partir de hoje haha.

PS. As contagens dos dias antes estava errada, esqueci do final de semana, mas isso não altera em nada.

Abraços

E os colaterais? algum

o meu ja tah pra chegar

Tava sem internet.

Continuo o relato a partir de agora.

Também não perderam muita coisa, até agora o h-stane me deu mais definição do que massa muscular.

E o estranho é que minha alimentação está boa, não fugi da dieta.

Colaterais até agora só um back pump e uma tontura essa semana, mas nada demais.

Continuo o relato à partir de hoje a noite que vou treinar.

Abraços.

manda por mp a fonte q vc conseguiu o h-stane

o meu eu desisti da compra pois tava muito suspeito

Acompanhando brother!

Pretendo fazer um ciclo com 2 potes de halodrol 2-2-3-3-3-3 ou estou pensando em fazer os primeiros 3~4 dias de 2 caps, e o resto até o fim com 3 caps ao dia!

Bons ganhos brother!

Pessoal, o relato ta meio parado porque sinceramente não estou vendo resultados suficientes pra criar relato a cada treino.

Tirando a definição boa que ele está me dando, não vejo muita diferença no resto, vou entrar na 3 semana quinta-feira.

Hoje chega minha cafeína que mandei manipular para dar um up no pré-treino quem sabe a energia de uma boa aumentada, ja que o trabalho anda me matando ultimamente haha.

Qualquer alteração boa de energia, peso, etc eu posto aqui.

Abraços.

Treino de peito hoje muito bom, força aumentou bastante e principalmente a vascularização.

Como mandei manipular 30 cap. de cafeína, tomei no pré-treino e deu um bom gás, tava com mt sono a tarde mas depois que tomei fiquei bem ligado.

Nas medidas não estou sentindo muita diferença, mas na definição sim, to achando muito boa.

Treino de hoje:

Força: Boa

Pump: bom

vascularização: boa

energia: ótima

Não me pesei ainda, acho que vou me pesar amanhã, não quero ficar muito preso a balança, sendo que não estou sentindo muita diferença nas medidas.

Amanhã é treino de biceps, acho que amanhã sim vai ser punk.

Abraços

Treino de ontem:

Ando meio pirado e esqueci a toalha, dai acabei treinando apenas exercícios que não precisem sentar, deitar, etc pro instrutor não enxer o saco.

Era biceps e costas acabei fazendo apenas rosca direta, alternada e concentrada.

Pump: ótimo

Vascu: normal

Energia: Boa

Treino de hoje:

Como estou com o joelho machucado, peguei mais leve, principalmente no agachamento.

Energia: Ótima

Balança acho que só amanhã ou find. Faz tempo que não me peso mas não estou esperando surpresas na balança.

Abraço

Treino de ontem:

Ando meio pirado e esqueci a toalha, dai acabei treinando apenas exercícios que não precisem sentar, deitar, etc pro instrutor não enxer o saco.

Era biceps e costas acabei fazendo apenas rosca direta, alternada e concentrada.

Pump: ótimo

Vascu: normal

Energia: Boa

Treino de hoje:

Como estou com o joelho machucado, peguei mais leve, principalmente no agachamento.

Energia: Ótima

Balança acho que só amanhã ou find. Faz tempo que não me peso mas não estou esperando surpresas na balança.

Abraço

so pode treinar se tiver toalha?Manda ela se fuddd isso nao existi rapa

so pode treinar se tiver toalha?Manda ela se fuddd isso nao existi rapa

Sim, essa academia que treino durante as férias tem muita frescura, se tiver sem toalha não entra -.-, então tive que fazer o treino bem corrido, foda!

Ainda bem que mes que vem começam as aulas na facul e volto pra academia antiga que não tem essas frescuras.

Pessoal, considero o relato como encerrado.

Minha qualificação sobre o produto: Provavelmente falsificado.

Não senti nada durante o uso, nem colaterais e nem força, disposição, aumento de massa muscular, nada!

A definição que citei, provavelmente foi pela diminuição de carboidratos que fiz na minha dieta, e o leve aumento da disposição foi provavelmente efeito da cafeína que comecei a tomar.

Não tive nem um aumento de massa muscular durante o ciclo, o peso que ganhei (1,5kg) foi com certeza pela dieta e pelo fato de ter voltado para a academia depois de 15 dias parado.

É isso ai, qualquer dúvida é só me perguntar.

Vou tomar a última cápsula hoje a noite, mas só pra dizer que tomei todo.

Meu "próximo"/primeiro ciclo não sei ainda, vou analisar e pretendo fazer daqui uns 2 meses.

Abraços

Tem que colocar a fonte do PH. Onde você comprou?

Não ficou claro qual foram as dosagens. Relata aí exatamente como você tomou?

onde tu compro falso?

qual era a cor do pó ? quantos potes e qual protocolo vc usou ?

Pessoal, mandem MP que respondo o nome do lugar que comprei.

É um dos mais famosos da internet, até então não tinha visto falsificação sobre o produto, mas no reclameaqui existem diversos relatos recentes sobre a autenticidade dos PH's deles.

Protocolo que utilizei foi o 2-2-2-2.

A cor do pó é branca, sem cheiro.

Ultimamente anda complicado comprar PH pela internet, daqui uns 3 meses eu vou tentar com algum outro, vamos ver.