Shake De Hipercalórico

[g2013 0]

Então estou tomando hipercalórico ao acordar(como 1° refeição msmo) e 2:00hrs ,2:30 hrs depois do pós treino e 2 :00 hrs 2:30 hrs antes da janta(entre pós e janta) .

Tem problema (na questão de absorção ou cortar quantidades de algum nutriente,sei lá)colocar junto com o hiper,no liquidificador:de 2 a 3 colheres de sopa de aveia,2 bananas,e misturar tudo com leite desnatado(ou no caso seria melhor leite integral ou água msmo?)!??(to em BULK)!!

[Visitante gemorbs]

Calma calma, uma coisa de cada vez haha.. O certo seria você dar duas horas entre o hiper calórico e a próxima refeição. Na minha opinião é claro, pra não cortar os efeitos e tal, ainda mais por você utilizar como refeição. E tenta não colocar muita coisa, é melhor você comer do que bater tudo junto, como as bananas, a aveia pode deixar.. Leite não tem problema, como você está em bulk é bom.. Água é só pra quem não quer engordar e quer ter o máximo da proteína/suplemento, pois o leite tira um pouco da absorvição.. Mas fora isso tudo bem.

[rubronegro 112]

não troca essas refeições todas por hipercalórico, use ele apenas uma vez com leite, banana e aveia, o resto tem que ficar na alimentação, a não ser que você saia as 6 da manhã e volte meia noite...

Calma calma, uma coisa de cada vez haha.. O certo seria você dar duas horas entre o hiper calórico e a próxima refeição. Na minha opinião é claro, pra não cortar os efeitos e tal, ainda mais por você utilizar como refeição. E tenta não colocar muita coisa, é melhor você comer do que bater tudo junto, como as bananas, a aveia pode deixar.. Leite não tem problema, como você está em bulk é bom.. Água é só pra quem não quer engordar e quer ter o máximo da proteína/suplemento, pois o leite tira um pouco da absorvição.. Mas fora isso tudo bem.

não tem problema bater frutas e aveia com leite e hipercalórico, não existe perda de nutrientes por isso, lol... e esse lance de absorção hipercalórico+leite é lenda, até porque se for hipercalórico nacional a proteína já vai ser derivado mais de trigo e ovo do que whey

[emanuellarini 57]

1- Procure o que falta de macros na sua dieta

2- Coloque no hipercalorico o tanto de macros que faltam, vc pode usar no hiper: aveia, malto, amendoim, whey e nescau para dar gosto.

3- Divida em 2 ou 3 porçoes todas essas quantidades

4- Ingira nas refeiçoes menos calóricas, assim eh facil nao perder apetite para a próxima OU ingira quando nao tiver tempo pra comer.

parem de dar dicas iguais a "tome uma vez", vcs nao sabem a dieta do cara... se vão ensinar algo, façam direito!

[rubronegro 112]

1- Procure o que falta de macros na sua dieta

2- Coloque no hipercalorico o tanto de macros que faltam, vc pode usar no hiper: aveia, malto, amendoim, whey e nescau para dar gosto.

3- Divida em 2 ou 3 porçoes todas essas quantidades

4- Ingira nas refeiçoes menos calóricas, assim eh facil nao perder apetite para a próxima OU ingira quando nao tiver tempo pra comer.

parem de dar dicas iguais a "tome uma vez", vcs nao sabem a dieta do cara... se vão ensinar algo, façam direito!

a dica que citei é simples, COMA! em vez de ficar tomando em várias doses substituindo uma boa alimentação por hipercalórico, sobre acertar os macros para ter uma dieta decente, isto é óbvio e todo mundo que tem um objetivo em mente deveria ter isso em mente

[Glauber19 109]

Baixa a tabela no link e a use pra ajustar/fazer um hiper para conseguir os seus objetivos de macros.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109455-ajuda-qual-massa-melhor-faa-a-sua-tabela-bsica/

Editado Janeiro 11, 2013 às 10:21 por Glauber19

[JFS 12]

O hipercalórico é ótimo para substituir uma refeição mas não varias refeições...

Bem eu coloco hipercalórico + albumina + aveia em um shake e 9h30 que é o horário que estou trabalhando jogo leite em pó desnatado do próprio trabalho agua geladíssima e jogo pra dentro muito bom!!!