IorranZuchetto 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:50 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 03:50 (editado) Idade : 19 Anos Peso: 78 kg Altura: 1,79 Dieta - http://img203.imageshack.us/img203/2619/ruanbulk.jpg Carb: 5,6g/kg Prot:2,4 g /kg Gord: 0,9g/kg Está certa? Obrigado. café = 8:00 treino = 10:00 almoço = 13:00 lanche = 18:00 janta = 21:00 ceia = 23:00 00:00~01:00 SONINHO ANABOLICOZINHO Editado Janeiro 10, 2013 às 15:02 por IorranZuchetto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:54 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 03:54 O que que tem de violento nisso? haha Se a sua TMB for essa mesmo, não mudaria nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IorranZuchetto 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 03:58 Minha TMB é 2667 mesmo, VIOLENTO porque é o primeiro, e o primeiro é o que da um resultado ''surpreendente'' pois nunca houve mudança antes.. explicado ? haha obrigado. fiquem avontade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nesquik 1 Postado Janeiro 10, 2013 às 03:59 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 03:59 5 refeiçoes muito pouco mano =/, aumenta o número Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IorranZuchetto 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:05 o que importa nao é fecha as macros no fim do dia? sigo nesse metodo ... ja que é tudo mito a historia do metabolismo. e me sinto bem comendo 5. pode né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nesquik 1 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:15 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:15 rapaz, não acho que seja mito não essa historia do metabolismo, por exemplo se tu ver a dieta de varios culturistas tu ve que eles seguem um padrão de horas se alimentando geralmente de 3 em 3 totalizando 6 mais no minimo por dia. e tambem entra aquela velha historia de se ficar muito tempo sem comer tem aqueles picos de insulina, o que nao e tão bom ter varias vezes no dia =/, se nao me engano aumenta até as chances de um tipo de diabetes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IorranZuchetto 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:34 não, se come de 3 em 3 horas, pra nao ficar com muita fome na proxima refeição, nem ter perigo de cataboliza, mas enfim, as macros estao boas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 10, 2013 às 04:56 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 04:56 Isso de comer de 3 em 3 horas é mito. Leiam sobre no fórum ou vejam o vlog do LeandroTwin. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IorranZuchetto 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 05:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 05:00 mas a dieta, em si, ta boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 10, 2013 às 05:12 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 05:12 mas a dieta, em si, ta boa? Bom, tá boa, apesar de eu não ser tão bom com isso. Mas não esqueça de ir adaptando o carbo e as proteínas conforme for ganhando peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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