Bizotto 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 23:25 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 23:25 Altura: 1,87 Peso: 88kg BF: 17% Objetivo da dieta: Bulking Galera, essa é a primeira dieta que monto, me ajudem a dar uma melhorada nela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 8, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 00:09 Achei o pós treino fraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizotto 0 Postado Janeiro 8, 2013 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 00:15 (editado) Boto mais Carb ou Prot? Editado Janeiro 8, 2013 às 00:16 por Bizotto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 8, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 00:57 Os dois Pra você ter noção a minha dieta era de 3000kcal e eu ingeria umas 100g de batata doce, umas 200g de arroz branco, 2/4xic de feijão fora o frango! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizotto 0 Postado Janeiro 8, 2013 às 06:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 06:28 Amigão dei uma modificada, vê ai se melhorou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Matheus 1 Postado Janeiro 8, 2013 às 14:49 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 14:49 -Bota whey e malto apenas no primeiro pós. -No segundo pós coloca carbos complexos e uma proteina animal. -Tem muita proteina ai.Tenta colocar 200~230g no máx. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizotto 0 Postado Janeiro 8, 2013 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 18:36 (editado) -Bota whey e malto apenas no primeiro pós. -No segundo pós coloca carbos complexos e uma proteina animal. -Tem muita proteina ai.Tenta colocar 200~230g no máx. Acha que melhorou? Editado Janeiro 8, 2013 às 18:39 por Bizotto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Matheus 1 Postado Janeiro 8, 2013 às 23:07 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 23:07 Melhorou, mas ainda tem mais coisa... -Passa essa crea pro pós. -O excedente calórico está muito baixo, principalmente pra um bulking. O excedente comum para ganho de massa é 500 acima do que seu corpo consome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizotto 0 Postado Janeiro 8, 2013 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 23:40 Melhorou, mas ainda tem mais coisa... -Passa essa crea pro pós. -O excedente calórico está muito baixo, principalmente pra um bulking. O excedente comum para ganho de massa é 500 acima do que seu corpo consome. Blz, então boto mais um 100g de arroz na 2ª refeição e 100g na 7ª ae atinge as 500kcal, e essa quantidade de gordura ta bom ou de vez eu colocar mais carbo boto mais gorduras ai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 8, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 23:43 Acho que ta legal, aumenta o excdente só e um pouco de gordura 1g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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