E ae povo... (:

Então, comecei o treino Panturrilha (Dois exercícios) 3x na semana (Seg-Qua-Sex) para ver quais serão os resultados.

E estava com dúvida hoje na Academia se há algum problema em seguir esta ordem:

Supino Reto, Inclinado, Panturrilha em Pé, Crucifixo, Peck Deck, Panturrilha Sentado, Exercicios para o Triceps, Antebraço e Abdomen. (Treino de Segunda)

Esta ordem atrapalha o Treino de Peito ou não tem problema?

Obrigado (:

velho, eu acho q atrapalha sim, esta muito volumoso...esse antebraço não precisa no treino de peito...faz atebraço em treino de costas e biceps..

se tu quiser fazer mais panturrilha....

faz panturrilha, nos treinos de peito e perna...sempre dando um dia de descanso no minimo...

ai no treino de costas e biceps, faz antebraço e abdomen...

PS: eu não acho necessario treino de antebraço, so treinar sem luvinha, palmar, faixa essas coisas ai...vc ja trabalha antebraço em muitos exercicios...todo esforço que tu fizer com as mãos vai refletir no antebraço

Editado 7/01/2013 às 22:39 01/7, 2013 por Tobias Agustini (veja o histórico de edições)

Então, o Antebraço faço 3x na semana tb (Seg-Qua-Sex), e é também um Musculo que gosto mto de trabalhar, não vou deixar de treinar ele não...

O que eu queria saber é se posso fazer Panturrilha no meio de outros Musculos ou fazer no final do treino que nem o Abdomen e Antebraço...

Então, o Antebraço faço 3x na semana tb (Seg-Qua-Sex), e é também um Musculo que gosto mto de trabalhar, não vou deixar de treinar ele não...

O que eu queria saber é se posso fazer Panturrilha no meio de outros Musculos ou fazer no final do treino que nem o Abdomen e Antebraço...

da sim, no meio nao é legal...se pra ti esse treino é bom...mete ficha..mas separa os musculos, faz no final q da boa

abraços e bons ganhos

Beleza, valeu cara (:

Bons treinos pra ti...

Então, o Antebraço faço 3x na semana tb (Seg-Qua-Sex), e é também um Musculo que gosto mto de trabalhar, não vou deixar de treinar ele não...

O que eu queria saber é se posso fazer Panturrilha no meio de outros Musculos ou fazer no final do treino que nem o Abdomen e Antebraço...

Panturrilhas treinar 3x na semana acho que não teria problema,mas ante braço sim,apenas 2x cara,nos 2 treinos de costas só

Beleza, vou diminuir o Antebraço para 2x...

Eu faço Elevação Plantar todo dia na academia com peso e no dia de pernas, eu adiciono Gêmeos Sentado, porém é sempre no fim do treino.

Eu faço Elevação Plantar todo dia na academia com peso e no dia de pernas, eu adiciono Gêmeos Sentado, porém é sempre no fim do treino.

tu faz TODOS os dias??

Eu faço Elevação Plantar todo dia na academia com peso e no dia de pernas, eu adiciono Gêmeos Sentado, porém é sempre no fim do treino.

Ta doido? Não da descanso pro Musculo não? Oo

Ta doido? Não da descanso pro Musculo não? Oo

3x na semana é interessante, a famigerada panturrilha é dificil de se desenvolver pois na nossa evolução andávamos grandes distancias e isso fez com que elas se tornassem muito resistentes porque elas exercem papel fundamental para que nos consigamos se movimentar #fibrasvermelhaswins.

Treina o antebraço 1 vez na semana pois vc utiliza eles frequentemente de forma indireta e o tipo de fibras musculares dos antebraços são glicolíticas, esse pequeno detalhe vai fazer com que seus antebraços não desenvolva corretamente pois vão ficar muito fadigados.

Ps : Treino bom, realizado com boa tecnica,intesindade volume etc , é igual transa se vc fizer bem não precisa dar duas viagens kkkkkkkkkkkkkkkkkk

3x na semana é interessante, a famigerada panturrilha é dificil de se desenvolver pois na nossa evolução andávamos grandes distancias e isso fez com que elas se tornassem muito resistentes porque elas exercem papel fundamental para que nos consigamos se movimentar #fibrasvermelhaswins.

Treina o antebraço 1 vez na semana pois vc utiliza eles frequentemente de forma indireta e o tipo de fibras musculares dos antebraços são glicolíticas, esse pequeno detalhe vai fazer com que seus antebraços não desenvolva corretamente pois vão ficar muito fadigados.

Ps : Treino bom, realizado com boa tecnica,intesindade volume etc , é igual transa se vc fizer bem não precisa dar duas viagens kkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boa forma de explicar, valeu cara... (:

a minha desenvolve muito bem, eu treino ela 2x na semana sem problemas.

abraços