kel22 1 Postado Janeiro 6, 2013 às 03:16 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 03:16 E ae o que vcs dizem sobre este treino. # Treino A: [Peito + Tríceps] Supino Reto; Supino Inclinado; Crucifixo Reto Voador peitoral / Cross over Tríceps Pulley; Tríceps corda. Triceps Testa # Treino B: [Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço] Chin-Up Puxada pulley Puxada triangulo Encolhimento 21 ou Rosca scott no banco rosca zottman Rosca martelo Concentrada # Treino C: [Pernas e Ombro ] Combinação de elevação lateral com elevaçao frontal Desenvolvimento com halteres Voador invertido Agachamento; Leg Press; Panturrilha no leg ; Panturrilha em pé. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luki5822 39 Postado Janeiro 6, 2013 às 04:14 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 04:14 Acho que tá muito volumoso brother, por ser 2x.... coloca 3 exs pra grande e 2 pra pequeno. Faria ombro com peito/triceps e deixaria treino de Pernas sozinho, arruma esse treino de perna ta muito fraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 6, 2013 às 04:55 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 04:55 Existem milhares de topicos com a estrutura de um ABC2X aqui no forum cara,detalhando numero de exercicios,melhores para se incluir,resumidamente,existe varios treinos prontos já,nota-se que nem ao menos tu pesquisou pra montar o treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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