gaspar Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:58 Autor Postado Fevereiro 24, 2014 às 17:58 Alguém? Para de dar up no tópico é contra as regas do fórum.
Amin Postado Fevereiro 24, 2014 às 18:41 Postado Fevereiro 24, 2014 às 18:41 Para de dar up no tópico é contra as regas do fórum.desculpa. ... Não farei mais
Gui312 Postado Março 1, 2014 às 21:52 Postado Março 1, 2014 às 21:52 https://www.youtube.com/watch?v=0RL55BUoZG8#t=159 Vi no instagram dele que conseguiu bater o tempo do froning por 22 segundos, sendo que acho que mais treinado/acostumado ele batia 1 minuto fácil, até pq errou uma rep. Alguém acompanha os videos dele e sabe em que nível ta no crossfit?
Amin Postado Março 21, 2014 às 01:30 Postado Março 21, 2014 às 01:30 aquecimento 50 40 30 20 10 single unders + sit ups wod foi um barbara reduzido 10 pull ups 20 push ups 30 sit up 40 squat 5 rounds 24min 10 seg minha esposa fez o Cindy 7 rounds 20 minutos]
gaspar Postado Março 21, 2014 às 05:18 Autor Postado Março 21, 2014 às 05:18 https://www.youtube.com/watch?v=0RL55BUoZG8#t=159 Vi no instagram dele que conseguiu bater o tempo do froning por 22 segundos, sendo que acho que mais treinado/acostumado ele batia 1 minuto fácil, até pq errou uma rep. Alguém acompanha os videos dele e sabe em que nível ta no crossfit? O Froning não é bom nos eventos curtos, ele mesmo fala que não é o forte dele. Agora os mais longos o cara não é humano.
Amin Postado Março 21, 2014 às 10:51 Postado Março 21, 2014 às 10:51 Realmente o cara é desumano. .. Assisti vídeos do Reebok games o cara destrói
Amin Postado Março 26, 2014 às 00:53 Postado Março 26, 2014 às 00:53 2 rounds for time of:35 squats35 knees to elbows35 squats35 Situps35 Lunges35 squats 21:54 to devagar
Espartan Postado Março 30, 2014 às 23:40 Postado Março 30, 2014 às 23:40 Fiz esse: 3x 4 Pull up one (um braço) 4hsp 4 push up one (um braço) 15 pull up 25 elevações laterais da ginastica espartana 25 push up 35 abs 45 squat 19:07 Min.
Espartan Postado Março 31, 2014 às 05:57 Postado Março 31, 2014 às 05:57 75 Pullups 10 Hsp 100 Pushups 100 Situps 100 Squats 24-25 min.
Espartan Postado Abril 4, 2014 às 04:04 Postado Abril 4, 2014 às 04:04 3x 4 Pull one 4hsp 5 push one 15 abs 25 agachamentos 11:30
Pedro_jane Postado Abril 24, 2014 às 01:36 Postado Abril 24, 2014 às 01:36 Four rounds for time of: 25 Lunges 50 Squats Tempo: 13:15 Esse foi meu primeiro WOD, o tempo foi bom, médio, ou ruim? Obs: não to conseguindo andar direito kkkk
_Steel_ Postado Junho 1, 2014 às 13:40 Postado Junho 1, 2014 às 13:40 Bom dia, faço musculação bodyweight, hoje foi dia de perna, resolvi fazer um WOD como aquecimento, me arrependi pois na sequencia não consegui completar meu treino de perna, rsrsrs, fiz esse: Four rounds for time of:25 Lunges50 Squats tempo: 15:46:532 (desse tempo uns 4 minutos foi perdido com descanso meu condicionamento esta pessimo, e o ultimo round de agachamento fiz com ajuda)
gaspar Postado Junho 18, 2014 às 18:33 Autor Postado Junho 18, 2014 às 18:33 Juliogbi você postou no lugar errado e teve seu post apagado, leia as normas do fórum e post no lugar correto e seguindo o modelo de postagem que existe na forma de um tópico FIXO em cada sessão.
levi21 Postado Junho 22, 2014 às 02:01 Postado Junho 22, 2014 às 02:01 Irado mano curti demais, mais a paixão pelas anilhas é eterna, mais ainda assim parecer ser mt top .
_Steel_ Postado Junho 22, 2014 às 14:16 Postado Junho 22, 2014 às 14:16 Hoje eu fiz esse: Deck of Cards – Core Take a deck of cards, shuffle. Face cards are 10, Aces are 11, numbered cards as valued. Flip each card and perform the movement and the number of reps specified. Cycle whole deck. Hearts Burpees Diamonds Mountain Climbers (4ct) Spades Flutterkicks (4ct) Clubs Situps Jokers Run 400m So fiquei com 2 duvidas, devo ir fazendo ate acabar o baralho? o o que significa esse (4ct) do lado do Flutter kicks e mountain climbers?
R.U.M. Postado Julho 24, 2014 às 07:56 Postado Julho 24, 2014 às 07:56 Caracas, subestimei o WOD de 100 burpees totalmente. Hoje foi off pra mim, resolvi testar este. 9m53s de pleno sofrimento! Abdome e pernas detonadas. E não só isso... não havia me aquecido adequadamente, e ainda treinando em local seco e frio, tive que encarar uma pequena crise de broncoespasmo induzido por exercício. Beleza de asma! hehehe Mas curti, só espero que o Berotec não tenha minado totalmente os ganhos de condicionamento respiratório. Domingão devo mandar os 15 rounds de pullups on/off
Palito Postado Julho 25, 2014 às 21:13 Postado Julho 25, 2014 às 21:13 (editado) E aew galera.. Não queria abrir um tópico específico pra isso..então... Os Crossfit games vai passar na ESPN+, se alguem quiser assistir, acredito que n seja ao vivo. abraços! Editado Julho 25, 2014 às 21:22 por Palito
Leohzera Postado Julho 26, 2014 às 18:02 Postado Julho 26, 2014 às 18:02 Three rounds for time of: 100 squats 50 box jumps 15:42', vergonhoso!!! rs @Palito, Sabe que dia/hora?
R.U.M. Postado Julho 26, 2014 às 22:52 Postado Julho 26, 2014 às 22:52 Alterei um e ficou assim 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time: Archer pull ups (neutral grip) Archer push ups Fiz em 15 min. Pump até agora;
Leohzera Postado Julho 27, 2014 às 18:27 Postado Julho 27, 2014 às 18:27 @R.U.M. Fiz os 100 burpees agora pouco, isso é coisa de Deus não mano!! rsrs 08:43'... Achei que o tempo até que não foi tão ruim, mas ficou claro que da pra melhorar e muito!!! Por enquanto estou fazendo só os que não precisam de barra fixa, porque não a tenho em casa e tranquei meu plano da academia, porque vou passar pra um amigo e não quero perder os dias, aí não tenho onde fazer os exercícios que usam a barra fixa. Acredito que até a segunda semana de agosto já estarei treinando num box de crossfit! <3 R.U.M. reagiu a isso 1
Amin Postado Julho 28, 2014 às 00:30 Postado Julho 28, 2014 às 00:30 Camile le blank levou o feminino Fabininja reagiu a isso 1
Amin Postado Julho 28, 2014 às 00:53 Postado Julho 28, 2014 às 00:53 Froning levou. .. E não vai mais competir 4 x campeão
Leohzera Postado Julho 29, 2014 às 18:44 Postado Julho 29, 2014 às 18:44 Ele disse que não vai mais competir? O.o Comecei no em uma academia de crossfit na segunda feira agora.
IronAndDust Postado Julho 29, 2014 às 19:19 Postado Julho 29, 2014 às 19:19 Os jogos foram muito emocionantes... Destaque para as futuras candidatas ao título de 2015, Julie Foucher e Lauren Fisher!!! Velame
Warrior Diet Postado Julho 30, 2014 às 01:50 Postado Julho 30, 2014 às 01:50 (editado) Ele disse que não vai mais competir? O.o Comecei no em uma academia de crossfit na segunda feira agora. na verdade ele nem ia competir nesse ano, mas mudou de ideia e foi tetra...ano q vem ele vai competir no Team... eu li um absurdo por um dos posts aqui no HT...atletas Crossfit treinam CROSSFIT e não outra metodologia como sugeriram... nos games do ano passado entrevistaram todos os atletas, nenhum seguia a Paleo Diet...de resto todos treinavam CROSSFIT... e fazem wod...alguns vários wods por dia... se virem algo diferente disso é bobagem... faz duas semanas q voltei a treinar, desde março sem treinar direito, pois não estava conseguindo devido aos compromissos, então voltei de volta aos básicos... hoje: Low Bar Squat 5x7x131kgs OHP 5x5 (51/57/61/67/71kgs) PP 3x3 (71/81/91kgs) Editado Julho 30, 2014 às 17:07 por Warrior Diet
Leohzera Postado Julho 31, 2014 às 00:15 Postado Julho 31, 2014 às 00:15 na verdade ele nem ia competir nesse ano, mas mudou de ideia e foi tetra...ano q vem ele vai competir no Team... Ah =( Warrior, se não for incomodo, você poderia me tirar umas dúvidas? Assim como você fez a anos atrás, larguei a musculação na quinta-feira passada e parti para o crossfit na segunda-feira agora. (Estava treinando a 2 anos) Minha dúvida maior é em relação a dieta. Na musculação existem algumas formulas para fazermos os cálculos de TMB e GCD, agora no crossfit não sei como calcular meu GCD, sei que o gasto em um treino de crossfit é bem maior que em um treino de musculação, porém, na musculação eu treinava de 5 a 6 vezes na semana, já no crossfit treinarei apenas 3. Tem uma ideia de como eu poderia proceder? E a segunda dúvida tem um pouco a ver com a primeira, como meus treinos de crossfit serão segunda, terça e quarta, eu posso/devo fazer alguns wod's em casa nos dias vagos, ou pela alta intensidade, devo dar um descanso maior ao corpo? Desde já agradeço, abraços.
Warrior Diet Postado Julho 31, 2014 às 03:36 Postado Julho 31, 2014 às 03:36 Ah =( Warrior, se não for incomodo, você poderia me tirar umas dúvidas? Assim como você fez a anos atrás, larguei a musculação na quinta-feira passada e parti para o crossfit na segunda-feira agora. (Estava treinando a 2 anos) Minha dúvida maior é em relação a dieta. Na musculação existem algumas formulas para fazermos os cálculos de TMB e GCD, agora no crossfit não sei como calcular meu GCD, sei que o gasto em um treino de crossfit é bem maior que em um treino de musculação, porém, na musculação eu treinava de 5 a 6 vezes na semana, já no crossfit treinarei apenas 3. Tem uma ideia de como eu poderia proceder? E a segunda dúvida tem um pouco a ver com a primeira, como meus treinos de crossfit serão segunda, terça e quarta, eu posso/devo fazer alguns wod's em casa nos dias vagos, ou pela alta intensidade, devo dar um descanso maior ao corpo? Desde já agradeço, abraços. cara, no teu caso eu seguiria a IIFYM: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ não sei como esta teu condicionamento atual nem a qualidade dos teus movimentos, digamos q daqui a 6 meses esta tudo ok, no fator de atividade "taka" 2.0 (extremamente ativo) ou mais...pois CF é o mais próximo da morte q tu vai chegar, sem morrer óbvio...kkkkkk já q teus dias de CF ficaram juntos (seg/ter/qua), faz um rest day na quinta, na sexta e sábado faz um wod com movimentos q tu domina, por exemplo: sit up, pull up, push up, air squat, corra, pule corda, etc...e descanse novamente no domingo... um bom exemplo de wods simples q tu pode fazer em qq lugar é esse link: https://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/ escuta teu corpo, nesse início não ultrapasse limites, aprenda o movimento e melhore o máximo possível a qualidade dos alimentos... abç!
Leohzera Postado Julho 31, 2014 às 14:57 Postado Julho 31, 2014 às 14:57 cara, no teu caso eu seguiria a IIFYM: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ não sei como esta teu condicionamento atual nem a qualidade dos teus movimentos, digamos q daqui a 6 meses esta tudo ok, no fator de atividade "taka" 2.0 (extremamente ativo) ou mais...pois CF é o mais próximo da morte q tu vai chegar, sem morrer óbvio...kkkkkk já q teus dias de CF ficaram juntos (seg/ter/qua), faz um rest day na quinta, na sexta e sábado faz um wod com movimentos q tu domina, por exemplo: sit up, pull up, push up, air squat, corra, pule corda, etc...e descanse novamente no domingo... um bom exemplo de wods simples q tu pode fazer em qq lugar é esse link: https://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/ escuta teu corpo, nesse início não ultrapasse limites, aprenda o movimento e melhore o máximo possível a qualidade dos alimentos... abç! Entendi mano, obrigado pelas dicas! Crossfit é apaixonante!
Leohzera Postado Agosto 1, 2014 às 13:54 Postado Agosto 1, 2014 às 13:54 5 Rounds of: Run 200m 10 Squats 10 Pushups 6:22' ps: corri na areia da praia. A noite tem treino no box. Warrior Diet reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora