Aerobico + Stronglift ?

[Don Mario 8]

Galera ja a uma semana faço stronglifts.

Estou fazendo o normal protocolo do stronglift, segunda, quarta e sexta.

Gostaria de saber se dava pra encaixar um HIIT ou um Aerobico low intensity nos dias dispares.

O unico problema, durante toda a semana passada, e a atual tambem, tive dores no quadriceps devido ao agachamento.

Deveria correr do mesmo jeito pelomenos 1 vez por semana ?

Obrigado

[mpcosta82 2965]

Olá,

Qual é o seu objetivo em fazer o aeróbico/HIIT?

[Don Mario 8]

Olá,

Qual é o seu objetivo em fazer o aeróbico/HIIT?

Digamos que alem do fato de querer fazer algo nos dias dispares porque gosto de ir a academia, tambem para manter o shape bom, sem engordar podendo comer mais.

[hotpants 30]

óbvio que pode ué, porque não poderia? .....

[DiegoB7 0]

Em 03/01/2013 at 21:39, hotpants disse:

Em 03/01/2013 at 07:28, Don Mario disse:

Galera ja a uma semana faço stronglifts.

 

Estou fazendo o normal protocolo do stronglift, segunda, quarta e sexta.

 

Gostaria de saber se dava pra encaixar um HIIT ou um Aerobico low intensity nos dias dispares.

 

O unico problema, durante toda a semana passada, e a atual tambem, tive dores no quadriceps devido ao agachamento.

 

Deveria correr do mesmo jeito pelomenos 1 vez por semana ?

 

Obrigado

óbvio que pode ué, porque não poderia? .....

Tambem sou adepto do STrongLift e pelos principios do mesmo,voce nao deve fazer aerobico nos dias de descanso, justamente pelo treino envolver todos os grupamentos musculares e que necessitam de pelo menos 1 dia de repouso. Na duvida: http://stronglifts.com/

[busarello 3354]

9 horas atrás, DiegoB7 disse:

Tambem sou adepto do STrongLift e pelos principios do mesmo,voce nao deve fazer aerobico nos dias de descanso, justamente pelo treino envolver todos os grupamentos musculares e que necessitam de pelo menos 1 dia de repouso. Na duvida: http://stronglifts.com/

Eu discordo.

A capacidade aerobica está diretamente ligada a capacidade e velocidade de recuperação, tanto intra treino quanto inter treinos.

Lembrando que aerobico não é sinônimo apenas de corrida / pedalada / natação.

 

O Gremista (que infelizmente deixou o fórum) tinha excelentes relatos sobre aeróbios nos dias de intervalo do stronglifts. Vale a leitura:

Meu feedback, 1 ano de StrongLifts com thick bar

[DiegoB7 0]

Agora, busarello disse:

Eu discordo.

A capacidade aerobica está diretamente ligada a capacidade e velocidade de recuperação, tanto intra treino quanto inter treinos.

Lembrando que aerobico não é sinônimo apenas de corrida / pedalada / natação.

 

O Gremista (que infelizmente deixou o fórum) tinha excelentes relatos sobre aeróbios nos dias de intervalo do stronglifts. Vale a leitura:

Meu feedback, 1 ano de StrongLifts com thick bar

Okay, voce esta citando o Descanso Ativo certo? Eu tambem gostaria de acrescentar aerobicos nesses meses de StrongLifts para melhorar o Cardio, apesar do aumento da força estou fadigado na questao da Corrida, Bike e etc. Mas... nao se pode confiar em tudo que falem em um Forum, ou que se le em um livro, so botando na pratica mesmo pra ver os resultados. Abç.