Barra Fixa

[ThiagoSturmer 38]

(Sem medidas,pois seria desnecessario coloca-las aqui porque minha duvida leva o foco a outra coisa)

Então galera,primeiramente boa noite(dia,tarde),tenho uma duvida um tanto simples,mas muito intrigante em minha cabeça,sempre executei pra costas a puxada na nuca e na frente,e não vi tantos resultados,queria então mudar o treino,e incluir a barra fixa,ai que vem minha duvida,quanto a pegada nela,qual é mais eficiente pras costas,barra fixa com pegada bem aberta e levantando seu corpo até a barra encostar na nuca(estilo arnold),ou a barra fixa com pegada um pouco mais fechada e fazendo seu queixo passar da barra?

Desde já eu agradeço a atenção,abraço!

[Visitante usuario_deletado17]

Pegada aberta passando o queixo

Esse método seria mais indicado para melhorar a "largura" das costas

[ThiagoSturmer 38]

Pegada aberta passando o queixo

Esse método seria mais indicado para melhorar a "largura" das costas

A ok,valeu pela resposta,grande abraço!

[willian_dias_ 0]

Pegada aberta!

[hotpants 30]

(Sem medidas,pois seria desnecessario coloca-las aqui porque minha duvida leva o foco a outra coisa)

Então galera,primeiramente boa noite(dia,tarde),tenho uma duvida um tanto simples,mas muito intrigante em minha cabeça,sempre executei pra costas a puxada na nuca e na frente,e não vi tantos resultados,queria então mudar o treino,e incluir a barra fixa,ai que vem minha duvida,quanto a pegada nela,qual é mais eficiente pras costas,barra fixa com pegada bem aberta e levantando seu corpo até a barra encostar na nuca(estilo arnold),ou a barra fixa com pegada um pouco mais fechada e fazendo seu queixo passar da barra?

Desde já eu agradeço a atenção,abraço!

[FilipeML 26]

Qnt mais aberto mais pega a "asa", te deixando com as costas mais largas.

[mpcosta82 2965]

Hmm

O músculo que dá "largura" às costas é o latissimo, não?

Mesmo que uma pegada mais aberta trabalhe mais o latíssimo (o que eu não sei se é verdade), será que isso compensa o fato de que, com uma pegada mais aberta, você faz menos repetições e a amplitude é severamente diminuída (ainda mais se for por trás)? Eu duvido muito. Prefiro ficar com uma pegada fechada supinada.

Aqui uma boa fonte de informação: http://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html

[FilipeML 26]

Esse mesmo hehehe. Tipo, vc faz menos repetições pq vc não esta acostumado, mas eu faço a mesma qnt com pegada fechada ou aberta, Só pq vc ta pegando mais aberto n significa que vc ta se limitando a qnt de repetições. E qnt a "qnt mais aberta mais pega asa", eu generelizei né. N é p vc esticar os braços 100% q vc vai ta forçcando mais huaehau, claro q tem um limite de abertura p vc trabalhar co mais eficiencia o musculo. Mas o mais importante, isso é so minha opnião e experiencia com treinos, neeeeeem de longe eu sou um especialista nisso ;p