Ajuda Suplementação

[Menezes.fabiano]

Pessoal, boa tarde!

Sou novo aqui no fórum e preciso de ajuda

Faço academia na Terça e quinta e corro em media 30k por semana divididos em segunda quarta e sábado.

Tenho 26 anos 2m de altura e 92kg

Quero suplementos para recuperação muscular canso com a corrida, também quero definição aquela barriga rasgada rsrs

O que recomendam ???

Obrigado

Abraços

[José Carlos (Silveirinha)]

pra recuperação, a glutamina é uma boa....

[Menezes.fabiano]

Quando tomar a glutamina antes ou depois ? Tem algum produto para indicar ?

[rodrigo.rst]

Cara, eu de você iria de BCAA. Ainda não dá pra dizer que glutamina apresenta todos os efeitos prometidos.. Claro que primeiro tu tem que fazer uma dieta pra ti ou ir a um nutricionista.. Abraço

[Menezes.fabiano]

Estava procurando por bcaa e vi um da dymatize e um outro da muscle pharm.

Os dois sãopara utilizar após o treino, qual vcs recomendam?

Abraços

[José Carlos (Silveirinha)]

toma 5 g de glutamina ao acordar, 5 no pós treino e 5 pra dormir...... vc vai sentir a diferença......

Cara, eu de você iria de BCAA. Ainda não dá pra dizer que glutamina apresenta todos os efeitos prometidos.. Claro que primeiro tu tem que fazer uma dieta pra ti ou ir a um nutricionista.. Abraço

Não concordo com isso, todo mundo que eu conheço que já tomou, e eu mesmo posso relatar, o efeito dela na recuperação e no sistema imunológico é muito perceptível.......

Além disso, qual seria outro "efeito prometido"??

[Menezes.fabiano]

Vou de bcaa mesmo.

Se futuramente eu quiser ganho de massa posso tomar bcaa com whey?

Obrigado

[Menezes.fabiano]

Alguém?

[José Carlos (Silveirinha)]

Quero suplementos para recuperação muscular canso com a corrida, também quero definição aquela barriga rasgada rsrs

mardito verão

[Bossal]

Vou de bcaa mesmo. Se futuramente eu quiser ganho de massa posso tomar bcaa com whey? Obrigado

Tem que rir gaste de 60a80r$ por mês com bcaa tomando 2 ants e 2 depois tendo resultados nulos... Bcaa nao vale a pena filho, pesquise, use Creatina é boa para recuperação tbm, Glutamina, ótima opção tbm.

E coma!

[J4CK]

Quero suplementos para recuperação muscular canso com a corrida, também quero definição aquela barriga rasgada rsrs

Se você almeja definição, ou seja, queima de gordura, somente com treino adequado e dieta hipocalórica. Primeiro elabore uma dieta depois complemente-a com suplementos.

Abraço!

[Glauber19]

Para recuperação: AMINOX e XTEND

Aminox seria legal pré e pós

Xtend seria bom intra e pós

Vai da sua grana, se puder bancar um dos 2 em 2 doses, vai ter uma recuperação foda.

Lembrando que no pós, alem de um dos 2, mande um whey tb

[Menezes.fabiano]

Fui um pouco mais conservador e vou tomar so o whey no pôs treino e depois vou comprar um dos dois citados acima.

Só com whey já rola algum resultado ?

Abraços