Pessoal, boa tarde!

Sou novo aqui no fórum e preciso de ajuda

Faço academia na Terça e quinta e corro em media 30k por semana divididos em segunda quarta e sábado.

Tenho 26 anos 2m de altura e 92kg

Quero suplementos para recuperação muscular canso com a corrida, também quero definição aquela barriga rasgada rsrs

O que recomendam ???

Obrigado

Abraços

pra recuperação, a glutamina é uma boa....

Quando tomar a glutamina antes ou depois ? Tem algum produto para indicar ?

Cara, eu de você iria de BCAA. Ainda não dá pra dizer que glutamina apresenta todos os efeitos prometidos.. Claro que primeiro tu tem que fazer uma dieta pra ti ou ir a um nutricionista.. Abraço

Estava procurando por bcaa e vi um da dymatize e um outro da muscle pharm.

Os dois sãopara utilizar após o treino, qual vcs recomendam?

Abraços

toma 5 g de glutamina ao acordar, 5 no pós treino e 5 pra dormir...... vc vai sentir a diferença......

Cara, eu de você iria de BCAA. Ainda não dá pra dizer que glutamina apresenta todos os efeitos prometidos.. Claro que primeiro tu tem que fazer uma dieta pra ti ou ir a um nutricionista.. Abraço

Não concordo com isso, todo mundo que eu conheço que já tomou, e eu mesmo posso relatar, o efeito dela na recuperação e no sistema imunológico é muito perceptível.......

Além disso, qual seria outro "efeito prometido"??

Vou de bcaa mesmo.

Se futuramente eu quiser ganho de massa posso tomar bcaa com whey?

Obrigado

Alguém?

Quero suplementos para recuperação muscular canso com a corrida, também quero definição aquela barriga rasgada rsrs

mardito verão

Vou de bcaa mesmo. Se futuramente eu quiser ganho de massa posso tomar bcaa com whey? Obrigado

Tem que rir gaste de 60a80r$ por mês com bcaa tomando 2 ants e 2 depois tendo resultados nulos... Bcaa nao vale a pena filho, pesquise, use Creatina é boa para recuperação tbm, Glutamina, ótima opção tbm.

E coma!

Quero suplementos para recuperação muscular canso com a corrida, também quero definição aquela barriga rasgada rsrs

Se você almeja definição, ou seja, queima de gordura, somente com treino adequado e dieta hipocalórica. Primeiro elabore uma dieta depois complemente-a com suplementos.

Abraço!

Para recuperação: AMINOX e XTEND

Aminox seria legal pré e pós

Xtend seria bom intra e pós

Vai da sua grana, se puder bancar um dos 2 em 2 doses, vai ter uma recuperação foda.

Lembrando que no pós, alem de um dos 2, mande um whey tb

Fui um pouco mais conservador e vou tomar so o whey no pôs treino e depois vou comprar um dos dois citados acima.

Só com whey já rola algum resultado ?

Abraços