ZicoFla 0 Postado Dezembro 31, 2012 às 13:22 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 13:22 Fala galera! Seguinte, já postei minha dieta, já foi aprovada e tudo mais. Meu objetivo é de crescer massa muscular, estou fazendo musculação as 7 horas da manhã de segunda a sexta porém não estou fazendo nada de aeróbico. Estou querendo voltar a pular corda à noite, já que é um exercício mais rápido e que queima bastante calorias (perto de 500 kcal em 30 minutos). A minha dúvida é: devo fazer isso de segunda a sexta ou em menos dias? Meu medo é de atrapalhar o crescimento de massa magra. O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio-xxx 44 Postado Dezembro 31, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 13:24 Faça aos fins de semana ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 31, 2012 às 13:30 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 13:30 E aí, beleza? Você pode pular corda todos os dias, mas tente fazer em horários diferentes do treino (por exemplo, você treina de manhã, e pula corda a noite). Por ser uma atividade que gasta muitas calorias, sugiro a você aumentar ainda mais as calorias da dieta (e muito). Mas eu não faria todos os dias, no máximo nos fins de semana e em dias de descanso. Mas por que você vai fazer aeróbico em bulking? Abraços! ZicoFla reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZicoFla 0 Postado Dezembro 31, 2012 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 14:03 E aí, beleza? Você pode pular corda todos os dias, mas tente fazer em horários diferentes do treino (por exemplo, você treina de manhã, e pula corda a noite). Por ser uma atividade que gasta muitas calorias, sugiro a você aumentar ainda mais as calorias da dieta (e muito). Mas eu não faria todos os dias, no máximo nos fins de semana e em dias de descanso. Mas por que você vai fazer aeróbico em bulking? Abraços! Mais por questão de saúde mesmo. Na minha dieta considerei o fator de atividade (FA) moderadamente ativo. Moderadamente Ativo: Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está. Fazendo só musculação de segunda a sexta está dentro deste FA? Se eu for pular corda todo o dia devo considerar outro FA ou continuar nesse? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 31, 2012 às 14:08 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 14:08 Mais por questão de saúde mesmo. Na minha dieta considerei o fator de atividade (FA) moderadamente ativo. Moderadamente Ativo: Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está. Fazendo só musculação de segunda a sexta está dentro deste FA? Se eu for pular corda todo o dia devo considerar outro FA ou continuar nesse? Se você faz musculação pode deixar o 'fa' em 1,6 (eu até utilizaria menos,mas pode usar 1,6). Quando for pular corda, eu aumentaria pra 1,8, dependendo de quantos minutos você vai pular corda. Abraços! ZicoFla reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZicoFla 0 Postado Dezembro 31, 2012 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 14:10 Obrigado pela ajuda galera. Se eu fizer vão ser 30 minutos de corda.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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