Lhama da Acad 0 Postado Dezembro 30, 2012 às 15:11 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 15:11 andei lendo um pouco e decidi que meu consumo de kcal por dia deve ser +/- 2500 (tenho 62 kg viso hipertrofia) 135 gramas de proteina 80 gramas de gordura 310 gramas de carbs por dia ta bom por enquanto? como começo a distribuir os macros nas refeiçoes, visto que a faculdade é de turno integral e almoço e janto no bandejao da faculdade (quantidades ridiculas de proteinas nessas refeicoes) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexAnimal 13 Postado Dezembro 30, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 15:18 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Dezembro 30, 2012 às 15:31 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 15:31 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ Faço faculdade pela manhã, e levo 2 refeições na bolsa, você precisa aprender a fazer isso, levar suas refeições pra onde for. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Dezembro 30, 2012 às 16:49 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 16:49 vc pode levar apenas proteína extra seja albumina em pó em um shaker, squeeze ou ovo cozido, ou filé de frango... em um potinho/marmita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lhama da Acad 0 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 01:52 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ Faço faculdade pela manhã, e levo 2 refeições na bolsa, você precisa aprender a fazer isso, levar suas refeições pra onde for. ja eu fico umas 11 horas por dia na faculdade :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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