Boa noite galera, tudo bem? Então galera, eu pesava uns 105~110kg e atualmente estou com 80~81kg, estou com muita flacidez e gostaria que me ajudassem em algum treino para abdomên para perder essa gordura que tenho. Dei uma olhada no vídeo do Leandro Twin, esse aqui:

E lembrei que a alguns dias atrás vi um vídeo sobre abdominal, que no caso seria esse:

https://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY

Vocês me recomendam fazer esses exercícios e mais alguns, ou só esses está bom?

Estou tipo 25~30% dessa imagem aí, enfim... Obrigado desde já!

Editado 30/12/2012 às 05:46 12/30, 2012 por kurama200 (veja o histórico de edições)

rapaz vou te falar que estou fazendo esse treino de abm é bem intenso mesmo.Creio que só ele seje suficiente.

Bom sobre a flacidez tem um tópico

mito da pele flacida

esse treino realmente é INSANO!

rapaz vou te falar que estou fazendo esse treino de abm é bem intenso mesmo.Creio que só ele seje suficiente.

Bom sobre a flacidez tem um tópico

mito da pele flacida

Valeu por me passar o tópico, irei dar uma lida e espero que realmente funcione, irei comer a fazê-lo!

esse treino realmente é INSANO!

Aham, HAUHUAHUAHUHAUA!

Na verdade treino de abdominais não vão fazer vc perder gordura.

O que faz perder gordura é déficit calórico.

A flacidez melhora com o tempo, mas dependendo de como for tem que fazer cirurgia pra tirar pele

Na verdade treino de abdominais não vão fazer vc perder gordura.

O que faz perder gordura é déficit calórico.

A flacidez melhora com o tempo, mas dependendo de como for tem que fazer cirurgia pra tirar pele

Então cara, acho que não chego a necessidade de fazer cirurgia, dá pra perder fazendo alguns exercícios, mas eu realmente não sei se esses irão resolver, entende? Não está aquela coisa crítica, estou um pouco pior que isso, por exemplo:

https://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=5191373&d=1355832554

(Estou utilizando a foto do kjjinx, criador deste tópico)

acho q esse treino ai vai é t dar pump

para um tempo d fazer q deve sumir td

teve uma epoca q eu fazia um bagulho assim, bem parecido

fazia uma caralhada d abdominais dps imendava com séries de outros abs, só dava inchaço, dps sumia

acho q esse treino ai vai é t dar pump

para um tempo d fazer q deve sumir td

teve uma epoca q eu fazia um bagulho assim, bem parecido

fazia uma caralhada d abdominais dps imendava com séries de outros abs, só dava inchaço, dps sumia

Então velho, tipo, eu comecei a fazer musculação esse ano, ta ligado? Aí na academia eu faço Abdominal Infra S no banco, e aquela sentada na 'cadeira' que esqueci o nome, faço a mais ou menos um mês esses exercícios.

Editado 30/12/2012 às 03:10 12/30, 2012 por kurama200 (veja o histórico de edições)

da uma olhada no tópico da minha assinatura sobre abdomem

Se tive mais ou menos no nível da foto eu acredito que continuar com a dieta e só treinar normalmente já vai melhorar.

Depois é só ganhar músculos pra "preencher"

da uma olhada no tópico da minha assinatura sobre abdomem

Irei dar uma olhada, valeu brother!

Então, dei uma olhada aqui, são bem fodinhas de fazer. Eu ia fazer aquele com o 'treco' azul, que no caso seria abdominal com carrinho.

Se tive mais ou menos no nível da foto eu acredito que continuar com a dieta e só treinar normalmente já vai melhorar.

Depois é só ganhar músculos pra "preencher"

Mas está sim, praticamente daquele jeito! Vou começar a ingerir muita proteína, será que ajuda também?

Editado 30/12/2012 às 19:35 12/30, 2012 por kurama200 (veja o histórico de edições)

o ruim do treco azul(a roda né?) é q tu n tem como progredir nele.

no resto c pod ir pondo peso

Sim! Mas então, vocês acham que ajuda em algo fazer esses exercícios fora o da academia, que são quase a mesma coisa?

o ruim do treco azul(a roda né?) é q tu n tem como progredir nele.

no resto c pod ir pondo peso

Aumentar repetição, dimiuir tempo de descanso, colocar caneleiras na nuca.