Olá galera, então meu treino de peito atual está assim:

Supino reto (barra ou halteres)

Supino inclinado (barra ou halteres)

Crucifixo reto (drop set)

Cross-over

Como vou mudar o treino montei um assim mais está faltando um exercício e queria a sugestão de vocês

Supino reto (barra ou halteres)

Crucifixo inclinado

Supino declinado c/ halteres

E então o que eu posso adicionar? Não curto muito peck deck... valeu...

Faz crucifixo no cross, tú põe as polias na altura dos ombros e faz q nem o cross over, só q fechando os braços à frente do corpo, na altura do peito. É uma variação bem legal e força mais no fim do movimento, ao contrário do crucifixo com halteres.

abç

Eu fiz ontem no ABCD

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Cross over (acho que crucifixo, pois os bracos nao ficam retos na hora da subida, fica fly)

Peck Deck

Meu desenvolvimento de peito é quase nulo, esse treino ta bom ou nao?

si for optar por um treino de peito simples!

Supino Inclinado

Supino Reto

Supino Declinado

e por ultimo um que de enfase ao peitoral todo Cross Over ou Peck Deck.

mas não necessariamente nesse ordem dos supinos alterne nas semanas.

espero ter ajudado! =)