10 Melhores Exercícios Sem Peso

[supertrofia 32]

Pistol Squats

Frog Jumps

Dragon Flag

Flexão de braço sem pés

Pontes

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ej6MoR8NK4U

Flexora invertida

Andar sobre as mãos

Flexão de braço 'Divebomber" com 1 perna

Puxada com Corda

Flexão de braço "tiger"

Fonte: http://centralfitness.blogspot.com.br/2008/08/top-10-exercicios-sem-peso.html

Tá louco! tem uns aí que eu nem tento.

Editado Dezembro 27, 2012 às 03:21 por supertrofia

[ricardo89 483]

exercícios bem dificeis... não só pela força mas tambem pelo equilibrio!! gostei

[will- 47]

Se for coloca os melhores mesmo 10 e muito pouco... barra fixa,paralelas,diamond push up, MU's,front lever... entre outros.

[toexplodindo 8]

Nossa! O ultimo é muito impossivel! Hehueheuheue dahora mano.

[14th 177]

Não entra muscle up aí não ?

(Sem comentarios pro ultimo video.. pqp)

Editado Dezembro 27, 2012 às 18:06 por 14th

[Visitante]

Eu não consigo fazer o último não, mas eu acho que deve ser inferior é um Hand stand up push normal com uma mão só.Esse sim é treta, não tem nem vídeo no youtube.

O melhor que achei foi isso, mas foi um impulso desgraçado:

E achei meio tosco essa lista, pq na realidade ninguém começa fazendo isto.A progressão com exercícios com o peso do corpo é feita por exercícios diferentes que te levam gradualmente a um estágio avançado.

Alguns destes vídeos ai ou são muito avançados, ou são medianos.Aquela ponte pode ser algo mais foda como isto:

Ou seja, essa lista não é um nem o outro xD

abs

Editado Dezembro 27, 2012 às 19:05 por Visitante

[AmericanHero 259]

caralho velho, pistol squat é impossível pra mim hahaha e olha que meu squat normal é até bom.

[14th 177]

Pra quem quiser aprender o ultimo

[supertrofia 32]

caralho velho, pistol squat é impossível pra mim hahaha e olha que meu squat normal é até bom.

foi essa bagaça que me levou a pesquisar esses exercícios, vi o pistol squat aqui no fórum, fui tentar fazer e levei foi uma queda no chão

Pra quem quiser aprender o ultimo

esse ultimo eu vi no filme, ele está pro militar como a flexão está para o supino, vou aproveita esse tempo de academia fichada pra treinar alguns desses, pois também tem muito a questão do equilíbrio e da memoria neuromuscular.

[ricardo89 483]

caralho velho, pistol squat é impossível pra mim hahaha e olha que meu squat normal é até bom.

foi essa bagaça que me levou a pesquisar esses exercícios, vi o pistol squat aqui no fórum, fui tentar fazer e levei foi uma queda no chão

(...)

pistol squats não podem ser comparados com o squat normal. e requesito do equilibrio é muito alto comparada á base solida do squat.

sigam estas dicas pra fazer os pistol squats (no meu caso resultou. mas começar diretamente no chão acho que é impossivel. comece em cima de caixas como o aj robert faz e depois de uma boa execução na caixa já se pode aventurar a mandar umas quedos no chão! umas caimbras fazem parte e é necessária alguma flexibilidade e/ou mobilidade pra conseguir. mas com o tempo tudo se resolve )

aqui está o vídeo. tem uma parte que ele explica tudo... é muito bom