MateusPacheco 14 Postado Março 27, 2013 às 02:18 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 02:18 galera desculpa pela demora, bora ao relato de hoje! Livre - não fiz, e digo o pq, eu treinei panturilha na sexta, foi hard o negocio, hoje as minhas panturilhas estavam completamente travadas kkk, não consigo nem andar direito, até quarta já está melhor, e acho que minha coxa está recuperada da lesão. Supino - 1x5 - 10kg lado 5x5 - 21kg lado - suave. Cuvada - 1x5 - 10kg lado 5x5 - 20kg lado - foi um pouco dificil, mais foi. Paralelas - BW+8kg lado - foi dificil, mais consegui, na ultima repetição que foi foda. Então foi isso o treino galera, amanhã vou dar uma passada no diário de vocês. Abraços e boa noite. eae cara , nao treinei , mas to vo continuar acomapanhando seu diario aqui ve isso ae que voce ta perdendo varios agachos cara, é o exercicio mais importante do metodo ... a remada voce faz pendlay rows ou remada curvada tradicional ? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Março 27, 2013 às 12:31 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 12:31 Fala Ricardim! Pois é cara, como o Pacheco falou aí você precisa ver isso do agacho. Acho que até as assistências dá pra negligenciar, mas o agachamento não. É um exercício base do treino, por isso é feito todos os dias ON. Espero que esteja melhor pra fazer esse agachamento direitinho hoje! Abraço e bons treinos brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardim02 2 Postado Março 27, 2013 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 21:27 eae cara , nao treinei , mas to vo continuar acomapanhando seu diario aqui ve isso ae que voce ta perdendo varios agachos cara, é o exercicio mais importante do metodo ... a remada voce faz pendlay rows ou remada curvada tradicional ? abraços que merda cara, espero que você consiga melhorar esse agacho e voltar com tudo! faço Pendlay Abraços. Fala Ricardim! Pois é cara, como o Pacheco falou aí você precisa ver isso do agacho. Acho que até as assistências dá pra negligenciar, mas o agachamento não. É um exercício base do treino, por isso é feito todos os dias ON. Espero que esteja melhor pra fazer esse agachamento direitinho hoje! Abraço e bons treinos brother! então cara, eu vou tentar, a lesão já esta curada ( espero ), o foda é minha panturilha, quando agacho ela doi muuuito. vou ver hoje, se não conseguir, sexta-feira é certeza que já estou 100%. Abraços vou treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardim02 2 Postado Março 28, 2013 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 00:17 Boa noite galera, Bora ao relato! Livre - 1x5 - 10kg lado 1x5 - 20kg lado 5x5 - 34kg lado - completei, na 4º série senti a lesão de novo ;/, vou aproveitar esse feriado e tratar bem, para segunda voltar 100%. OHP - 5x5 - 14kg lado - ohp todos sabem como é né, mais completei. Terra - 1x5 - 20kg lado 1x5 - 30kg lado 1x5 - 40kg lado - quase completei, foi fooooooda levantar, não aguentei mais na 3º repetição ;/. mais bora tentar de novo na proxima semana. Chin-ups - 3x5 - BW+8kg - de boa. O instrutor da academia, viu eu com esse peso, ele disse assim, " caramba, ta com força mesmo eihm!?", e ainda disse " não faço nem 3x hehe". foi muito legal ouvir isso *-*. Então foi isso o treino galera, boa noite para todos vou estudar!. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Abril 4, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 12:33 Fala Ricardim! Como anda essa perna cara? Voltou aos treinos? Abraço brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Abril 5, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 16:48 eae cara, e a perna ? melhora isso ae, quando eu voltar a treinar quero ver voce com cargas altas ae emm abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Abril 14, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 18:03 Já está em qual semana cara? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YagoX 1 Postado Abril 15, 2013 às 00:33 Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 00:33 Sumiu mano??? Depois posta aí uma idéia do seu treino Upper/lower que vc vai fazer, vou adotar.o mesmo esquema de treino, ate já montei uma base, mas antes quero ver outros treinos saca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Agosto 15, 2013 às 19:25 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 19:25 Fala ricardo, tá na ativa ainda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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