Ganho Me Massa

[m4lb0r0 13]

Pessoal estou ha 2 meses somente na academia e não estou tomando nenhum suplemento, e meu caso é serio tenho 1,92 de altura e somente 65 kgde peso !!!

Porem em janeiro irei começar uma nova dieta com os seguintes suplementos:

malho bem cedo as 6:00 da manha !!

5:00 (manha) pre treino:

- banana + aveia + mel ou 2 fatias de pao integral + iogurte

7:30 (pos treino)

- proteinas (whey ou herbalife) + malto

10:00 manha

- shake hipercalorico

Almoço

- massa, feijao, carne , verduras e salada

14:00

- shake hipercalorico

15:00

- cafe( pao e leite ou iogurte)

17:00

- frutas

19:00

- shake hiper

21:00

- lanche(pao integral ) + albumina

Esta dieta esta boa para meu caso??? malho de 4 a 5 dias na semana e finais de semana pedalo uns 30km!!

obrigado!!!

[The Boss 8]

Olá m4lb0r0, boa noite!

Sugiro que veja esse tópico e edite seu tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Abraços!