Lucas Lopes Santos 4 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:58 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 18:58 Achei um video no youtube sobre uma série de abdominais e gostaria que me dissessem se ele realmente funciona : Fiz esse exercicio hoje, eu fico em duvida se realmente vai me ajudar por que não tem tempo de descanso entre um exercicio e o outro e é uma série de 50 abdominais pra cada exercicio, o que não é recomendado..... Realmente o abdomen dói bastante mas será que ele só está ficando mais resistente ou realmente está hipertrofiando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 24, 2012 às 19:46 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 19:46 Se a intenção do video for deixar a barriga tanquinho, isso só acontece com dieta hipocalorica... Mas é logico que o abdomen deve ser treinado pois é um musculos tbm, mas não adianta nada fazer 1bilhao de abdominais todo dia e não ter um dieta adequada. Se sue objetivo é um tanquinho, faça o basico, nada de invação e tenha uma dieta hipocalorica, com o tempo vc consegue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 24, 2012 às 19:57 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 19:57 Levantamento Terra e Agachamento, muito melhor que isso aí. não é só dieta, precisa de hipertrofia e não tem exercícios melhores pra isso que estes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Lopes Santos 4 Postado Dezembro 24, 2012 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 21:17 (editado) Se a intenção do video for deixar a barriga tanquinho, isso só acontece com dieta hipocalorica... Mas é logico que o abdomen deve ser treinado pois é um musculos tbm, mas não adianta nada fazer 1bilhao de abdominais todo dia e não ter um dieta adequada. Se sue objetivo é um tanquinho, faça o basico, nada de invação e tenha uma dieta hipocalorica, com o tempo vc consegue Cara é impossivel eu conseguir tanquinho com minha dieta hipercalórica? Fico me perguntando como as pessoas conseguem ter tanquinho e ganhar massa magra- isso é impossivel, mesmo se eu fizer aeróbicos? Suponha q eu queira ficar com 80 kilos e meu musculo abdominal está fortificado já, pra aparecer o tanquinho eu devo chegar sei lá a uns 85 e depois fazer um cutting até os 80 novamente?? Não entendo o PORQUE é impossivel ter tanquinho e uma dieta hipercalórica e um treino para hipertrofia ao mesmo tempo... É So evitar as gorduras .. Ps: Não faço varios abdominais, malho no maximo 10 minutos , minha dieta é controlada porém é hipercalórica pois eu como bastante no dia. Editado Dezembro 24, 2012 às 21:20 por Lucas Lopes Santos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Lopes Santos 4 Postado Dezembro 25, 2012 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 14:45 Ninguém pode me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Dezembro 25, 2012 às 15:29 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 15:29 CarA se vc tá em bulk consequentemente vc terá algum acúmulo de gordura,e para ter o seu tanquinho aparecendo vc precisa ter um bf baixo. Eu acho q o único jeito de vc em bulk ter o tanquinho é se vc for um ectomorfo hard q nem o vitto kkkkk,o mlk tá em bulk mas por genética do destino tem o bf baixo,uns tem outros não,ou então se vc estiver usando aes. Agora ganhar mm e continuar com bf baixo em bulk é complicado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
S.Marombeiro 0 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:05 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 16:05 cara , o abdomen é como qual quer outro musculo do nosso corpo , se vc quer que os famosos gominhos apareçam treine com pesssos e poucas repetiçoes , mas antes de tudo nao esqueça da dieta , seus musculos nunca vao apareçer com uma camada de 1 palmo de banha tampando eles .... intao cara nao força mto pq assim vc nao vai definir o abdomen e sim faze-lo criar resistencia ....... ee lembreçe abdominal nao queima gorduras abdominais e sim um boa dieta e aeróbicos ! CarA se vc tá em bulk consequentemente vc terá algum acúmulo de gordura,e para ter o seu tanquinho aparecendo vc precisa ter um bf baixo. Eu acho q o único jeito de vc em bulk ter o tanquinho é se vc for um ectomorfo hard q nem o vitto kkkkk,o mlk tá em bulk mas por genética do destino tem o bf baixo,uns tem outros não,ou então se vc estiver usando aes. Agora ganhar mm e continuar com bf baixo em bulk é complicado. Realmente em bulk fica dificil .....a nao ser que vc tenha uma genética daa pesteee ... kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Dezembro 25, 2012 às 16:08 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 16:08 Olha o topico sobre abs da minha assinatura.Esses desse video ai acho q sao mt fraquinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cristhian Vieira 0 Postado Dezembro 25, 2012 às 22:21 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 22:21 Fala ae pessoal, aproveitando o tópico. Existe algum exercício especifico para "cavar o abdômen" não sei bem como explicar mas pra terem um idéia seria ficar com aquela definição entre a barriga e virilha famando um V? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Dezembro 26, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 01:33 Fala ae pessoal, aproveitando o tópico. Existe algum exercício especifico para "cavar o abdômen" não sei bem como explicar mas pra terem um idéia seria ficar com aquela definição entre a barriga e virilha famando um V? Obrigado! Oblíquos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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