Fala galera, tudo beleza? to precisando de opiniões de quem já utilizou ou entende bem sobre o assunto.

Antes de mais nada, um pequeno resumo sobre mim:

- Idade: 25
- Altura: 1,67cm
- Peso: 70kgs
- Medidas:
Braços 37 frio, sem forçar (genética ruim)
Peito: 104 (genética boa)
Coxa: 60

Barriga: 78
- Percentual de gordura: 9%
- Tempo total de treino: 4 anos
- Objetivo:

ganhar uns 5kg com qualidade e manter meu BF.

- Estrutura do ciclo:

- 8 semanas com 60mg tsd. (o que acham?)

- TPC com tamox + tribullus

*tomando 20 mg a cada 8 horas.

Obs:

- Nunca fiz uso de AE's e treinei em academia durante mais de 3 anos, sai de 65 kg e fui pra 82 kg e tenho 1,67cm de altura o que dava um efeito muito bacana, porém com a correria dei uma desanimada da academia, perdi peso e ganhei gordura, parei nos 80kgs mas com um BF nojento de 16%.

mas eu adoro esporte e sou muito ativo e conheci o CROSSFIT a 4 meses atrás. pra quem não conhece em resumo:

Crossfit é um sistema de treinamento que tem como objetivo deixar os atletas preparados para qualquer tipo de situação.
O sistema mistura movimentos ginásticos (com o peso do próprio corpo), levantamentos de peso (levantamentos olímpicos, powerlifting e Kettlebells), e metabólicos (como corrida, remo e pular corda) com o objetivo de melhorar todas as funções corporais (explosão, força, velocidade, elasticidade, e por ai vai).

Junto com o CrossFit fiz uma reeducação alimentar, (me alimento pela Paleo Diet) e perdi 10kgs e meu BF foi pra 9% (ou menos).

*redução quase completa de alimentos processados, e corte completo nos Grãos (arroz, trigo, milho, soja, etc) *como muita gordura, proteina e antioxidantes na dieta.

Enfim... to com um Shape meio "modeleti", com o abdomem definido e tal mas quero aumentar minha densidade muscular (e voltar aos 40 de braço ) mantendo um BF baixo (que acredito não ser difícil com a minha dieta clean)

Minhas dúvidas:

- Nunca tomei NADA além de whey e não sei se essa dosagem realmente seria adequada, alta ou baixa.

- Ainda não me convenci de fazer ela sozinha ou com alguma testo (por ser primeiro ciclo, sinceramente preferia não precisar tomar agulhada hahaha)

OBS:

Vou começar essa semana a fazer a LEAN Gains só que seguindo os principios da dieta Paleo. Alguém já fez algo parecido? (jejum intermitente com dieta limpa sem alimentos processados)

De qualquer forma já agradeço. Valeu galera. Bons treinos e Feliz natal pra todos.

abraços

Editado Dezembro 24, 2012 às 12:28Dez 24, 2012 por AmericanO

OU pula no fogo de vez ou nem chega perto

Se for ciclar, cicla oxan+dura ou oxan+testo ou escolha outro ciclo com testosterona

Editado Dezembro 24, 2012 às 02:32Dez 24, 2012 por Fellipe Resende

Ciclo ai 1-8 60mg, e ta bonito.

Poste fotos suas tambem se possivel e os dados completos pro seu topico nao ser fechado.

So oxan ta bom pra caralho, e monta um combinho de suplemento maneiro tipo proteina , algum pre treino, bcaa, bastante vitamina C e uma TPC maneira

Faz CF onde?

Eu faço algo parecido com Lean Gains e também evito alimentos processados, acho uma boa.

E ai galera, valeu pelas contribuições.. esperava respostas só depois do natal! hahaha

B.man e Dipunker, valeu pelas dicas, vou adicionar as informações lá e já tenho uns suplementos bacanas. uma dúvida.. a TPC é realmente necessária o protocolo completo de 1 mês?
sendo apenas oxandrolona.

Gaspar, por enquanto eu to fazendo Crossfit no parque perto de onde eu moro, sozinho. lá tem bastante peso livre, barras, eu tenho os Rings, uma caixa, e alguns outros equipamentos.
mas mês que vem, começo a treinar na Kor Crossfit aqui em Brasília. (https://www.korcrossfit.com.br/) Galera muito gente boa. Você faz também?

sobre a dieta eu me dou muito bem com a dieta Paleo em saúde, disposição, mas como to querendo aumentar a densidade muscular vou ter que adaptar o Intermitent Fasting que já tem provado que faz milagres.

A galera ainda ficou dividida se seria necessário botar uma testoterona. Sei que os ganhos seriam MUITO melhores com a testo, mas to inclinado a fazer só com a Oxan, até porque meu objetivo não é tão alto assim. mas vou esperar outras contribuições pro debate.

pro meu objetivo (5kgs com qualidade) eu preciso de uma testo?

abraços

Editado Dezembro 24, 2012 às 12:31Dez 24, 2012 por AmericanO

krl q doido essa korcrossfit

sou de bsb tbm, certeza q vou treinar la qndo acabar minha matricula na academia, la pra abril

vlw a dica brotha, nos vemos la

Cher, depois quando quiser ir lá fazer um treino me liga que o primeiro é de graça. ai quando tu animar de entrar só me falar que a gente tenta um desconto em conjunto lá! haha abraço

Entao, tpc eu acho que é necessario sim mesmo que pouco tempo ou pouco remedio, Pelo menos uns tamox poderia ser pensado eh barato www.ultrafarma.com.br compra por ai q sai baratinho, 1-30 20mg tsd no minimo,.

beleza B.man... valeu pela confirmação. já tenho tamox aqui em casa, comprei na ultrafarma mesmo numa época que ia tomar M-drol, mas não cheguei a tomar depois que pesquisei e vi que não compensava! haha

Editado Dezembro 24, 2012 às 14:48Dez 24, 2012 por AmericanO

Sei que os ganhos seriam MUITO melhores com a testo, mas to inclinado a fazer só com a Oxan, até porque meu objetivo não é tão alto assim. mas vou esperar outras contribuições pro debate.

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Então cara nem é assim não. Já fiz com e sem testo. Testo vc realmente vai ganhar o dobro do peso, mas é muita água não é músculo. Testo é gostoso de usar, mas é um pouco sobrevalorizada no meu ver. Quer usar usa, não quer não usa. Não é necessário, ainda mais no teu primeiro ciclo.

Abs

Editado Dezembro 24, 2012 às 16:20Dez 24, 2012 por Tomelirola

eu peguei um ebook na comunidade da FAM sobre ciclos, muito bom!! em breve vou postar aqui.

se não me engano... tem um tópico lá do dudu, falando sobre ciclos sem testo.

só que a comunidade fica como se fosse excluída... ai tem dias que tá ON.

deve ser por causa da época do ano, verão, carnaval...

ai os modera tipo some com a comunidade.. ela fica ON as vezes bem tarde da noite.

vou ver se pego essas paradas lá.

posto aqui.

Olha, eu acho um ciclo de somente oxan, não da um resultado massa...ou to coloca uma testosterona junto, ou se o objetivo for somente cutting e tu nao ta afim de jogar ourta droga junto, organiza a dieta e joga um termo bom junto

abraços e bons ganhos

Editado Dezembro 24, 2012 às 23:33Dez 24, 2012 por Tobias Agustini

tá ai o tópico sobre ciclos sem testo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107933-ciclos-sem-testosterona-2-exemplos-dudu/

Valeu galera... como sempre em se tratando de ciclos sem testo, muita divergência de opiniões mas eu realmente decidi fazer sem por ser meu primeiro ciclo... vou experimentar e formar minha opinião.

Agora só falta a parte principal..... COMPRAR! hahahahaha ta foda achar algo de confiança num preço bom! alguém de Brasilia ai com bons contatos por MP?

*tava dando uma pesquisada aqui e vi que a oxan é muito utilizada no Crossfit, MMA, etc.. dizem que a performance melhora muito. que marravilha!
e pelo que li, vou adicionar creatina na minha suplementação.

Editado Dezembro 25, 2012 às 12:10Dez 25, 2012 por AmericanO

Valeu galera... como sempre em se tratando de ciclos sem testo, muita divergência de opiniões mas eu realmente decidi fazer sem por ser meu primeiro ciclo... vou experimentar e formar minha opinião.

Agora só falta a parte principal..... COMPRAR! hahahahaha ta foda achar algo de confiança num preço bom! alguém de Brasilia ai com bons contatos por MP?

*tava dando uma pesquisada aqui e vi que a oxan é muito utilizada no Crossfit, MMA, etc.. dizem que a performance melhora muito. que marravilha!

e pelo que li, vou adicionar creatina na minha suplementação.

fica sussa que oxan sozinha não vai te trazer tantos problemas sem testo.

muitos já ciclaram só com ela, e tiveram bons resultados!!

Editado Dezembro 25, 2012 às 19:39Dez 25, 2012 por Dani3lima

edita seu post por favor, pra nao levar alertas e ser banido. E procure ler as regras

valeu! mais no próprio tópico do Leandro, ele falou pra um cara sobre passar contato por MP.

mais ele é modera né...

O problema nao é vc falar do contato por MP, eh vc citar o nome do cidadao jovem, vai da problema pra ele.

já foi R.I.P.

só que não é obrigado citar o nome.

Bacana, já treinei CF por conta também, seguia a https://www.crossfitfootball.com/

Quanto a dieta, paleo é legal, mas não precisa ficar muito encanado com o que você come, tem getne que leva muito a sério e corta um monte de coisa que gosta sem necessidade. O segredo é parcimônia, eu gosto de manter uma dieta 80% "limpa" e 20% de coisas que eu gosto de comer. Faço IF desde 2009 acho que fui o primeiro aqui no fórum, uma das melhores coisas que já fiz.

Quanto ao ciclo desencana desse negócio de peso e presta atenção no espelho, as vezes você não ganha muito peso porque perde retenção e gordura enquanto ganha massa magra, o corpo muda muito na parte estética mas o cara fica infeliz porque na balança não viu muita diferença. A menos que você tenha que bater peso para algum esporte não se preocupe com isso.

eu fiz 60mg oxan por 6 semanas ganhei 6 kilos e mantive 5, nao fiz TPC

apenas usei tribulus 2g por dia

e ela funciona MTO bem com creatina, vc vai ter um ganho daora de forcas !

eu fiz 60mg oxan por 6 semanas ganhei 6 kilos e mantive 5, nao fiz TPC

apenas usei tribulus 2g por dia

e ela funciona MTO bem com creatina, vc vai ter um ganho daora de forcas !

belo ciclo hem 6 quilos com oxan!

comprou ela aonde?

Oxan é realmente uma maravilha, se a saúde tiver legal ai sem problemas ciclar com ela, desrregula um pouco o eixo mais volta rápido tb, acabei de sair de um ciclo de 8 semana com 60mg/dia, ganhei 12,5kg's em 8 semanas e após 4 semanas de TPC mantive 11,5kg's, gostei bastante dos resultados, sei que com uma testo teria sido melhor os resultados, mais pra 1º contato tá ótimo........

Bacana, já treinei CF por conta também, seguia a https://www.crossfitfootball.com/

Quanto a dieta, paleo é legal, mas não precisa ficar muito encanado com o que você come, tem getne que leva muito a sério e corta um monte de coisa que gosta sem necessidade. O segredo é parcimônia, eu gosto de manter uma dieta 80% "limpa" e 20% de coisas que eu gosto de comer. Faço IF desde 2009 acho que fui o primeiro aqui no fórum, uma das melhores coisas que já fiz.

Quanto ao ciclo desencana desse negócio de peso e presta atenção no espelho, as vezes você não ganha muito peso porque perde retenção e gordura enquanto ganha massa magra, o corpo muda muito na parte estética mas o cara fica infeliz porque na balança não viu muita diferença. A menos que você tenha que bater peso para algum esporte não se preocupe com isso.

Valeu pelo site, esse eu não conhecia.. mais uma fonte de treinos!

Pois é, concordo com você de não bitolar em peso e valorizar o espelho e a performance.. se os dois melhorarem tá ótimo! Eu só coloquei um peso alvo, pra ilustrar pra galera qual era meu objetivo e facilitar a ajuda.

Sobre a Paleo, cara eu cortei coisas que eu realmente sei que fazem mal.. (trigo, soja, açucar) e eram coisas que gostava mas hoje em dia percebo que só gostava porque era acostumado/viciado (pão é um exemplo).. mas eu também não sou exagerado.. dou umas escapadas num macarrãozinho ou pizza! hahaha

Valeu pelos vários relatos galera, e pra quem ajudou por MP também!

abraços