Vou ficar 15 dias sem ir a academia , poderiam me passar alguns exercicios para peito,biceps e triceps para eu fazer em casa?

Queria muito alguns que dão efeitos mesmo para não perder nesse tempo os meus ganhos.. Antes que falem eu ja tenho meu treino de perna, não malho só a parte de cima . Valeeu

Peito: Flexão
Tríceps: Banco e flexão fechada
Bíceps: Chin-up ou pega mala de viajem coloca um monte de coisa dentro e faz alternada

Faça desses 15 dias uma especie de deload ou desvanse msm, acho q sera mais proveitoso do que continuar exercitando o corpo. Descanse para dps pegar pesado em janeiro

Que não seja todos os dias, faça flexão, tríceps mergulho, e barra, puxando na frente, e atras.. Quando fui na praia, eu fiz de dois em dois dias, estes exercícios, segura bem a onda! Todos individuais, sem pesos..

Peito: Flexão

Tríceps: Banco e flexão fechada

Bíceps: Chin-up ou pega mala de viajem coloca um monte de coisa dentro e faz alternada

Gostei demais dessa flexão fechada! Vou fazer qdo tiver que treinar em casa!!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules