MateusPacheco 14 Postado Dezembro 22, 2012 às 00:43 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 00:43 Estou com essa duvida , eu faço 5x5 e sempre fiz pendlay rows , mas como na minha academia nova é complicadinho pra fazer , até dá ... Mas no livro do SL 5x5 , a remada curvada que ele cita é a remada curvada mesmo ou o pendlay rows ? Qual a diferença entre eles ? Posso fazer a remada ? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 22, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 01:25 bom, acho que o musculo alvo é o mesmo, porem o angulo da sua coluna muda, no Pendlay voce fica com a coluna paralela ao chao e na curvada voce fica mais para cima sacas? nao acho que tenha diferença nos resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chateado 2 Postado Dezembro 22, 2012 às 01:28 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 01:28 Como assim complicado? Se tem como fazer curvada, tem como fazer pendlay. Esteticamente falando, acredito que a curvada seja mais eficiente, já que nela tu não repousa a barra no chão, assim mantém a tensão nas costas durante toda série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 22, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 01:48 A principal diferença (ao menos na minha opinião) é que a Pendlay exige maior potência/explosão pra tirar a barra toda rep do chão; logo, ela é um melhor exercício auxiliar para movimentos explosivos do que a remada curvada em si. Pense no Terra: da mesma forma que neste a tensão tem que ser gerada pra tirar a barra do repouso/inércia, assim também o é com a Pendlay. Isso faz com que ela simule melhor (ou seja, transfira melhor) para movimentos com mesmo padrão mecânico. Esse é um dos motivos pelos quais os Oly Lifters preferem a Pendlay: ela copia melhor a tensão gerada nos Pulls do que outras remadas. A maioria dos Pulls (Clean, Terra etc) exigem que toda repetição seja executada como se fosse a primeira, e a Pendlay copia isso. Supondo que alguém executasse o Terra para 5 repetições sem deixar a barra descansar no chão (ex: deixa as anilhas chegarem até 2cm do chão e já sobe novamente), a remada curvada possivelmente passaria a ser melhor opção... acho que deu pra pegar a ideia. Existem outros pontos, tipo a Pendlay ser mais difícil de roubar e exigir melhor mobilidade do lifter, mas o principal é isso que eu supracitei. Também não entendi porque você não poderia fazer a Pendlay na academia nova, mas caso a Curvada seja sua única opção, provavelmente só irá interferir se você já estiver muito avançado. É aquele típico detalhe que importa mas não importa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 22, 2012 às 02:41 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 02:41 (editado) o Protocolo do 5x5, recomenda Pendlay Rows e pela biomecanica do exercício quanto mais proximo da vertical mais há solicitação do trapézio, e menos tensão vai pras costas Mehdi (escritor) afirma no site, que a Yates Rows é exercício de trapézio e não de costas. qual problema em fazer a Pendlay ? Editado Dezembro 22, 2012 às 11:28 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chateado 2 Postado Dezembro 22, 2012 às 03:08 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 03:08 Ah sim, se for levar pro lado da potência e do carry-over em outras puxadas, certamente a pendlay seria mais eficiente, mas como o criador do tópico parece seguir SL, acho que o foco maior dele seja a hipertrofia, e nesse caso a curvada teria mais utilidade, creio eu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Dezembro 22, 2012 às 19:26 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 19:26 Pode fazer curvada e não Pendlay ? Como assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 22, 2012 às 19:31 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 19:31 O Craw já se adiantou a mim a todos. Eu acho que para treinos de força é bem superior o pendlay, por esse negócio de ser sempre a 1ª repetição, além de retirar a tensão do músculo dando um tempo para ele se recuperar, pois no bodybuilder a ideia é deixar o músculo 100% em tensão durante as séries.Acho que em força o importante é sempre levantar mais e fazer de modo que faça com que levante mais(hm?). Outra coisa, é que o pendlay exige mais dos trapézios, acho que é melhor pedida para levantadores, aonde o trapézio é bem exigido em deadlift. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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