Simples E Objetivo! Help!

[supertrofia 32]

blother,isso é cutting 0.0

tira carbo ai cara,diminui as kcal,corta frutose,tira lactose.

hipercalórico em cutting é pra matar velho =X

nem vi o hipercalórico, tira mesmo.

só não entendo como a frutose pode atrapalhar em cutting

[Rafaell Hawker 6]

Tbm concordo com o busarello...

@Rafaell Hawker: Calcula por aqui http://www.1percentedge.com/ifcalc/

O que deu de muito diferente?

[Saintgraal 3456]

nem vi o hipercalórico, tira mesmo.

só não entendo como a frutose pode atrapalhar em cutting

não atrapalha...

mas hipoercalórico foi demais

[Pred 133]

nem vi o hipercalórico, tira mesmo.

só não entendo como a frutose pode atrapalhar em cutting

longa historia,tem um tópico aqui no fórum falando

[Rafaell Hawker 6]

Se vc quer definir o "segredo" é fazer o cutting, com um deficit calorico... Pode se q vc perca um pouco de massa magra porem o que mais vai perder vai ser as gorduras armazenadas no seu corpo, ai vai ficar trincadoo

Exatamente ai onde quero chegar, trincadão, mas com um razoável volume muscular.

O meu medo de fazer Cutting é perder muita MM. Mas vamos, lá, vamos testar.

Muito obrigado meu Rei.

[Pred 133]

O que deu de muito diferente?

teu TDEE é 2880,então vc tem que comer menos que 2880kcal por dia....e sua dieta tem 3360kcal

[Rafaell Hawker 6]

blother,isso é cutting 0.0

tira carbo ai cara,diminui as kcal,corta frutose,tira lactose.

hipercalórico em cutting é pra matar velho =X

Vou vender essa porra então. Alguém compra? hahaha cheap.

[Couchpotato 45]

teu TDEE é 2880,então vc tem que comer menos que 2880kcal por dia....e sua dieta tem 3360kcal

Pra baixar o peso, precisa criar um déficit. Sugiro 300kcal. Ficaria uma dieta com 2580Kcal/dia.

[supertrofia 32]

longa historia,tem um tópico aqui no fórum falando

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

concordo que frutose pode ser algo ruim em bulk, mas em cutting não vejo sentido nesse receio.

galera, qual o nome da formula que leva em conta o bf, eu usei ela quando tava iniciando e achei melhor, é um nome de um carinha e começa com H, seria a melhor forma para calcular a TMB ao meu ver

bem, sabendo sua TMB mais aproximada você começa com o saldo em torno de -300kcal e vai baixando, o segredo, e todo mundo concorda é ir acompanhando os resultados e ver como seu corpo responde, para poder ir baixando o saldo aos poucos.

mais uma coisa, leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Editado Dezembro 20, 2012 às 18:15 por supertrofia

[Rafaell Hawker 6]

Pra baixar o peso, precisa criar um déficit. Sugiro 300kcal. Ficaria uma dieta com 2580Kcal/dia.

Não vou emagrecer muito não? Será que terei um treino com qualidade?

nem vi o hipercalórico, tira mesmo.

só não entendo como a frutose pode atrapalhar em cutting

Obrigado pela dica manão!

Tira massa 3200, granola, farinha láctea e 2 banana.

Me amarro em banana. Posso tirar o Amendoim?

Pra baixar o peso, precisa criar um déficit. Sugiro 300kcal. Ficaria uma dieta com 2580Kcal/dia.

Po, acho que esse é o Bulk da minha mulher, que pesa 58 kilos.

Tem algo errado, mas não consigo saber o que é.

Me ajudem, eu não posso consumir 2580 Kcal/dia, Afinal tenho 82 kilos e 1,87m.

não atrapalha...

mas hipoercalórico foi demais

O Hipercalórico, foi unânime, ja joguei pela janela. ;P

Obrigado manooo!