Fala brother's

Venho aqui humildemente para pedir o opnião sobre minha evolução se esta lenta ou rapida etc.

Vamos aos dados.

Historico de esportes.

Sempre fui esportista desde moleque sendo: futebol, skate, corrida e academia(periodos de poucos meses).

Mas ao entrar na faculdade passei uma fase de sendetarismo onde

o estagio, trabalho, namorada estava tomando todo meu tempo.

Ganhei alguns kilos a mais ai voltei a dar uma corridas emagreci e comecei a treinar novamente

e com certeza quero manter ess ritmo ate a velhice. (para o boneco funcionar bem ate la. kkk)

Brincadeiras a parte vamos ao importante.

Antes estava com 67 kg com bf alto

medindo 1,71 alt

Diminui para 60 kg fazendo umas corridas diariamente de 30 a 45 min

mantendo a mesma alimentação.Perdi uns 2 meses de corrida.

Lembrando que tenho muita facilidade para perder peso.

Apos 8 meses de treino com suplementação basica

apenas um mes com creatina e zma.

70 kg atual ...

Segui as fotos:

Antes das corridas

https://imageshack.us/photo/my-images/28/a0063a.jpg/

Depois das corridas

https://imageshack.us/photo/my-images/28/a11082011.jpg/

Primeiro mes Academia

https://imageshack.us/photo/my-images/821/b05092011.jpg/

Segundo mes

https://imageshack.us/photo/my-images/24/f20112011.jpg/

Decorrer...

https://imageshack.us/photo/my-images/202/g27092012021.jpg/

Decorrer...

https://imageshack.us/photo/my-images/547/i18122012007.jpg/

Decorrer...

https://imageshack.us/photo/my-images/856/h29112012009.jpg/

Mais ou menos isso sei que estou no começo tenho muito o que evoluir ...

Go Hard e otimas evoluçoes para todos.

Evolução muito bacana...to querendo evoluir assim!

Parabens!

Fala Sh4dow!!

Tranquilo..?!

Obrigado pelo apoio cara.

So fazermos certinho que ñ tem erro.

Meu objetivo ainda e chegar ao 78 kg ..

acho que esse peso de massa magra em relação a minha altura

vai ficar na medida..kk

Então vamo que vamo...

otimos ganhos ai e Obrigado novamente.

Parabéns, ótima evolução. Continua firme!

Bons treinos e abs.

parabens irmao ta cada vez melhor..passa la no meu topico depois hem abraços

Se vc cotinuar na academia e nao ficar sedentario o Boneco funciona ate a velhice Huahsaus;;;;;

Boa evoluçao tem medidas ae ?

mto bom, bacana! segue firme, bons treinos bons ganhos

mto bom, bacana! segue firme, bons treinos bons ganhos

Valeu pelo apoio. A ideia é sempre evoluir

Parabéns, ótima evolução. Continua firme!

Bons treinos e abs.

Obrigado com certeza ... desistir jamais. abraço

parabens irmao ta cada vez melhor..passa la no meu topico depois hem abraços

Ow massa ver o opoio de toda galera ai isso nos motiva ... vou dar uma passada la com certeza,,,

Se vc cotinuar na academia e nao ficar sedentario o Boneco funciona ate a velhice Huahsaus;;;;;

Boa evoluçao tem medidas ae ?

hahaha essa do boneco foi boa... que graça tem viver com o boneco meia bomba neh... enta temos mesm que se cuidar agora neh..kk

Entao que tenho as medidas antigas em algum caderno aqui...

vou achar e colocar junto...

Valew brother's

Vamos que vamos..

Fazer aquele treino de perna agora ...

Abraço a todos...

Em galera achei esse treino de abdomem estou a duas semanas fazendo ele

e ja estou sentindo uma diferença quem quiser ta mao:

https://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY&feature=youtu.be

Abraço go Hard

ta evoluindo mano continue assim.. seu problema agora é massa magra.. pq eu tenho 1.65 de altura
e com 62kg fico rasgado..

agora é só ganhar massa e tentando manter o bf ao maximo e nao cagar na dieta

ta evoluindo mano continue assim.. seu problema agora é massa magra.. pq eu tenho 1.65 de altura

e com 62kg fico rasgado..

agora é só ganhar massa e tentando manter o bf ao maximo e nao cagar na dieta

Valew brother pela força.

Vc tem razão ...

To fazendo uma dieta bem equilibrada vou postar aqui junto com as medidas.

Abraço

parabens vei, otima evoluçao

Bons treinos te +

parabens vei, otima evoluçao

Bons treinos te +

Oww valew man!!

Com a galera toda dando uma força temos cada dia mais

intusiasmo de continuar..

Obrigado...

Bons treinos brothers!!!

E ai galera depois de algum tempo em off estou aqui de volta.

Devido a varios projetos de vida e tudo mais ñ consegui me manter

motivado e fiquei um tempo sem treinar

Mas estou de volta e com tudo, buscando mais conhecimento e

tentando me organizar melhor com meu treinos, dieta, medidas e

motivacional.

Logo vou colocar minhas medidas, dieta e treino.
E nois... Marombada!!