andreescocard 59 Postado Dezembro 20, 2012 às 11:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 11:29 obrigado amigo! qualquer coisa só falar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Dezembro 20, 2012 às 15:35 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 15:35 Pra 18dias.. Puta evolução! Tem como postar dieta e treino? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 16:17 minha dieta está sendo low carb. não tenho horários certos, mas tento comer de 3 em 3 horas. algumas das coisas que como são: 6 ovos por dia, aveia, pasta de amendoim, azeite de oliva, queijo cottage e frango desfiado. aeróbico estou fazendo esteira todos os dias 45min em jejum com 2 hyper shreds, xtend e bcaa em pó e em seguida 3 exercícios de abdomen dividindo um dia para a parte da frente do abdomen e no outro dia obliquos. vou a academia 2 vezes por dia, a noite vou para meu treino normal, estou malhando 2 músculos superiores e uma parte da perna sendo 3 exercícios de cada. suplementando com whey 2x ao dia, glutamina, omega 3 e polivitaminico. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Dezembro 21, 2012 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 16:26 ae leonardow, fiz hj essa serie de abdomen, forçou mt cara. ja tinha visto umas series desse cara mas nunca tinha feito, mt bom msm. obrigado pela dica. Saymon.s.c reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 21:42 Atualizando aqui. Peso: 80 kg Cintura: 82 cm pic: http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1302 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo_23 3 Postado Janeiro 6, 2013 às 00:32 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 00:32 Eai kra como anda esse cutting ai ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Janeiro 6, 2013 às 18:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 18:01 Continua indo, apesar de ter aumentado as medidas pelo final do ano + aniversário do meu irmão + vacilos meus, tá indo. Durante a semana consigo fazer os aeróbicos em jejum, alimentação tb bem regulada sem vacilos. Em breve posto outra foto do progresso do cutting. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mark_Workout 2 Postado Janeiro 6, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 23:48 Putz vei, queria ter este pique pra fazer um cutting...resultado manero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Janeiro 7, 2013 às 09:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 09:12 (editado) vlw brother! hj nem corri, preciso dormir mais cedo pro AEJ. Vou correr hj a tarde Editado Janeiro 7, 2013 às 09:12 por andreescocard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 7, 2013 às 10:24 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 10:24 parabéns pelo resultado cara. você é muito aplicado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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