Ajuda - Hipertrofia + Queima De Gordura

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Postado 18/12/2012 às 23:37 12/18, 2012

Primeiramente Boa noite rapaziada!

Vim aqui pedir ajuda de vocês com uma questão que tá me incomodando muito, primeiramente tenho 19 anos, 71kg, 1,75.

Treinei durante quase 8 meses seguidos e parei durante um ano mais ou menos, e nesse um ano adquiri uma puta de uma gordura abdominal localizada que me incomoda bastante, voltei a treinar pesado no pensamento que treinando pesado essa gordura iria sair, sei que é um processo lento, já voltei a mais de 1 mês, e não vi nem uma melhora, estou adquirindo massa magra tranquilamente, mas a gordura não sai! Estou com uma dieta mais ou menos o seguinte, baseada em ovos, frango, fígado, leite, atum, queijo branco, estou tomando ZMA, Whey, Creatina. Meu treino está divídido da seguinte maneira:

* Peito/Costas - Segunda

* Triceps/BIceps - Terça

* Ombro/Trapézio/Perna - Quarta

* Peito/Costas - Quinta

* Triceps/BIceps - Sexta

* Ombro/Trapézio/Perna - Sábado

Para os músculos grandes faço 4 exercícios com 3 x 10 repetições, e para músculos menores 3 exercícios com 3 x 10 repetições cada exercício. Queria ajuda de vocês pra saber como faço pra queimar essa maldita gordura, valeu!