Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Meu Treino Para Aumentat

Por LuizMutante
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Peito e Triceps

Peito

· Supino Reto

· Supino Inclinado

· Supino Declinado

· Paralela

· Voador

Triceps

· Triceps no Mergulho Invertido

· Triceps Testa Deitado

· Triceps Corda

· Triceps Testa em Pé

· Triceps Corda Sentado

Biceps e Costa

Costa

· Puxador Frente

· Puxador Costa

· Puxador Horizontal com Halteres

· Puxador na Barra T

· Remada Baixa

Biceps

· Alternado Com Halteres Sentado

· Simultaneo Com Halteres Sentado

· 21

· Rosca no Banco Scoot

· Braço em Cruz com Polia alta

Ant Braço

· Extensão dos Punhos com Barra

· Flexão dos Punhos com Barra

Perna e Ombro

Ombro

· Desenvolvimento Frente

· Desenvolvimento Costa

· Elevação Lateral

· Desenvolvimento Com Rotação do Punho

· Rotação de Ombro com Barra

Perna

· Agachamento

· Leg Press

· Extensora

· Hack

· Flexora

· Panturrilha extensão dos pés

· Panturrilha sentada

· Paturrilha no Leg Press

Abdomen

· Abdominal na Gaiola

· Abdominal com Polia Alta Sentado

· Abdominal com Polia Alta Em PE

· Abdominal Suspenso na Barra Fixa

· Flexão Lateral do Tronco

· Abdominal Suspenso na Barra Fixa LateralPeito e Triceps

Peito

· Supino Reto

· Supino Inclinado

· Supino Declinado

· Paralela

· Voador

Triceps

· Triceps no Mergulho Invertido

· Triceps Testa Deitado

· Triceps Corda

· Triceps Testa em Pé

· Triceps Corda Sentado

Biceps e Costa

Costa

· Puxador Frente

· Puxador Costa

· Puxador Horizontal com Halteres

· Puxador na Barra T

· Remada Baixa

Biceps

· Alternado Com Halteres Sentado

· Simultaneo Com Halteres Sentado

· 21

· Rosca no Banco Scoot

· Braço em Cruz com Polia alta

Ant Braço

· Extensão dos Punhos com Barra

· Flexão dos Punhos com Barra

Perna e Ombro

Ombro

· Desenvolvimento Frente

· Desenvolvimento Costa

· Elevação Lateral

· Desenvolvimento Com Rotação do Punho

· Rotação de Ombro com Barra

Perna

· Agachamento

· Leg Press

· Extensora

· Hack

· Flexora

· Panturrilha extensão dos pés

· Panturrilha sentada

· Paturrilha no Leg Press

Abdomen

· Abdominal na Gaiola

· Abdominal com Polia Alta Sentado

· Abdominal com Polia Alta Em PE

· Abdominal Suspenso na Barra Fixa

· Flexão Lateral do Tronco

· Abdominal Suspenso na Barra Fixa Lateral

ta bom????? e sao 4x8 4 series de 8

Postado

Porra, 5 costas e 5 biceps e ainda no mesmo dia? 5 peitos e 5 triceps também no mesmo dia? Ainda por cima 4x8, se eu fosse voce eu colocaria 4 costas e 3 biceps, e 4peitos e 3 triceps, esse treino nao via fazer voce aumentar, e sim diminuir.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.