Olhe Minha Dieta E Me Avaliem

[coronha 54]

[quote name='picuinha' post='8373' date='06 02 08']eu so bem noob nesas coisa me ajuda ai quem tem conhecimento valeu![/quote]
pra isso servem os fóruns, pra quem não tem conhecimento vir e pesquisar, se ligoo?????
quanto ao que vc tem que comer em prteina, coloca pelo menos na sua dieta 1,7 a 2g de proteína por kl de peso, (antes que me pergunte o que é isso) ex: se vc pesa 70 kls, vc deve comer de 119 a 140 gramas de proteína por dia, considerando que cada clara de ovo tem aproximadamente 3/4g de proteína se vc fizesse uma dieta só de clara de ovo teria que comer de 40 a 45 claras de ovos por dia. claro que isso é só um exemplo, não vai fazer essa dieta do ovo aí.

não posso te afirmar pq não li nada científico a respeito, mas li em um livro que o plsma da clara de ovo cru não é absorvido completamente, então não adianta comer ela cru. como falei não li nada científico, e se alguem souber algo posta aí, com o autor do artigo.

[picuinha 0]

ow cara brigado ta, por responder ai brow !!! fico mto contente vlw os conhecimentos e para ser compartilhado ^^

mais queria sabe assim

dieta so d proteina rola ?

pq saca so ... e o ferro calcio esses outras vitaminas e bom pra ganho d massa etc ? me fale ai fera vlw

[LcsCoelho 0]

kra se tu for fazer uma dieta exclusivamente de ovo, peito de frango e batata doce, realmente vai faltar ferro, calcio e todas essas coisas ai.
Mas qualquer pessoa que come normalmente, 6 refeições por dia, incluindo frutas e verduras, comendo carne vermelha, leite e as vezes peixe vai consumir todas essas vitaminas e minerais que vc falou. E pra quem nao tem uma alimentaçao tao balanceada como essa (o meu caso), ai tem a saida de tumar multiviminicos e multiminerais como o Centrum que vc encontra em qualquer farmacia.

[picuinha 0]

vlw cara por esclarecer minhas duvidas , estou mto feliz brigado