picuinha Postado Janeiro 28, 2008 às 19:49 Postado Janeiro 28, 2008 às 19:49 tenho 16 anos estou meio na duvida na musculacao pasava 85kilos estava acima do peso e media 1,65 hj estou com 65 kilos e a mesma altura eu perdi alguns kilinhos so q estou meio gordo ainda mas minha massa corporal esta baixa me ajude, faço academia a 3 meses so q meu empenho la e meio fraco faco dia sim otro nao nao levo a serio agora quero levar a serio comprei suplelemtos e talls , de uma olhada nessa dieta e me diga se ela esta correta , oq falta nela etc vc e especialista e sabe muito bem me ajude olhe cafe manha aveia cereais pao com requeijao leite iogurte maca banana proteinato ovo queijo lanche aveia amendoin fruta leite - soja cereais iogurte almoço feijao arroz salada carne frango batata doce repolho tomate couve flor cenoura brocolis lanche - antes treino leite aveia pao malto cereal fruta queijo batata doce pos treino malto pao batatas arroz melancia fruta carne whey ceia whey amendoin nozes frutas 1 duvida q tenho , eu fumo base de 10 cigarros por dia , isso atrapalha em ganho de massa e talls ? me explique abçs esperando respostas
coronha Postado Janeiro 29, 2008 às 01:15 Postado Janeiro 29, 2008 às 01:15 cara vc fuma com 16 anos????????bah isso é foda...
picuinha Postado Fevereiro 3, 2008 às 00:35 Autor Postado Fevereiro 3, 2008 às 00:35 é :/ fuma eu minha mae meu pai nois 3 mais isso queria sabe se atrapalha entende me de umas dica ai ai se liga to pensando em come uns 25 ovo por dia faiz mal ??? se liga so a parada branca dele q eskeci o nome a bola amarela jogo fora flw's
h1ghland3r Postado Fevereiro 3, 2008 às 02:12 Postado Fevereiro 3, 2008 às 02:12 25 Claras, caralho, ainda acho exagero, não existe só o ovo de proteína não, mas tá valendo, se aguentar, ponha pra dentro. xD~ Sobre os malefícios do cigarro ligados a musculação não sei como ajudar =\
andh3 Postado Fevereiro 3, 2008 às 14:45 Postado Fevereiro 3, 2008 às 14:45 750 ovos por mês Oo vai gastar uma graninha heim asuhasuh boa sorte amigo
picuinha Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:34 Autor Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:34 eu crio galinhas por isso
picuinha Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:36 Autor Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:36 andh3 oq tu come mano passa ai pra nos vermos qual sua alimentacao
picuinha Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:40 Autor Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:40 de sua opiniao ai cara , antes eu fazia serie de 3x10 agora ele mando eu faze 4x6 mais ele falo pra aumenta o peso ta massa assim veio ? 4x6 sera q ta mto poco , eu discanco 30 segundos e parto d novo to pegando 35 kilo no supino 25 no bicepis 25 rosca direta e rosca scot ... remada sentada 40 kilos ta massa assim ? assim mano se eu come ovo com proteinato e soja no cafe da manha e na janta com 1 meis to bombadao HUAHSHAHUSA ??? eu coloco 12 ovo no leite e + o proteinato de manha e d noite a mesma coisa no meio do dia como uns 5 ovo pra nao perde o costume so q como eles cru saca coloco no copo e bebo ... se liga ta massa assim ? me ajuda ai fera vlw ! é ki eu to com medo de faze isso e engorda veiowww =X
picuinha Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:50 Autor Postado Fevereiro 6, 2008 às 09:50 MEU SE LIGA vi os cara falando ai q pra ganha muscula massa tem q come bastante proteina eu me liguei q proteina serve pra massa musculo etc blz to metendo o pau come ovo agora quero sabe o seguinte e as otra coisa pra q server como ferro calcio sodio potacio vitamina b vitamina a esas coisera q quando tu compra 1 produto e xeio dissoo alem de proteina tem outra parada boua pra fica bombadao ai me falem eu so bem noob nesas coisa me ajuda ai quem tem conhecimento valeu!
coronha Postado Fevereiro 6, 2008 às 12:02 Postado Fevereiro 6, 2008 às 12:02 [quote name='picuinha' post='8373' date='06 02 08']eu so bem noob nesas coisa me ajuda ai quem tem conhecimento valeu![/quote] pra isso servem os fóruns, pra quem não tem conhecimento vir e pesquisar, se ligoo????? quanto ao que vc tem que comer em prteina, coloca pelo menos na sua dieta 1,7 a 2g de proteína por kl de peso, (antes que me pergunte o que é isso) ex: se vc pesa 70 kls, vc deve comer de 119 a 140 gramas de proteína por dia, considerando que cada clara de ovo tem aproximadamente 3/4g de proteína se vc fizesse uma dieta só de clara de ovo teria que comer de 40 a 45 claras de ovos por dia. claro que isso é só um exemplo, não vai fazer essa dieta do ovo aí. não posso te afirmar pq não li nada científico a respeito, mas li em um livro que o plsma da clara de ovo cru não é absorvido completamente, então não adianta comer ela cru. como falei não li nada científico, e se alguem souber algo posta aí, com o autor do artigo.
picuinha Postado Fevereiro 6, 2008 às 17:13 Autor Postado Fevereiro 6, 2008 às 17:13 ow cara brigado ta, por responder ai brow !!! fico mto contente vlw os conhecimentos e para ser compartilhado ^^ mais queria sabe assim dieta so d proteina rola ? pq saca so ... e o ferro calcio esses outras vitaminas e bom pra ganho d massa etc ? me fale ai fera vlw
LcsCoelho Postado Fevereiro 8, 2008 às 12:36 Postado Fevereiro 8, 2008 às 12:36 kra se tu for fazer uma dieta exclusivamente de ovo, peito de frango e batata doce, realmente vai faltar ferro, calcio e todas essas coisas ai. Mas qualquer pessoa que come normalmente, 6 refeições por dia, incluindo frutas e verduras, comendo carne vermelha, leite e as vezes peixe vai consumir todas essas vitaminas e minerais que vc falou. E pra quem nao tem uma alimentaçao tao balanceada como essa (o meu caso), ai tem a saida de tumar multiviminicos e multiminerais como o Centrum que vc encontra em qualquer farmacia.
picuinha Postado Fevereiro 8, 2008 às 17:33 Autor Postado Fevereiro 8, 2008 às 17:33 vlw cara por esclarecer minhas duvidas , estou mto feliz brigado
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