Salve salve rapaziada, um amigo meu me indicou o fórum ...

eu não sei muita coisa sobre o assunto, nutrição, hipertrofia, suplementação, etc ..

esse site ta me ajudando bastante, por exemplo, eu tava pensando em fazer ciclo de winstrol, já tirei essa ideia da cabeça ao ver alguns comentários kkkkkkkkk

mais então galera, meu nome é Thomas, eu moro no Espirito Santo ...

há 6 meses atrás eu pesava 128,5kg

dai resolvi mudar ..

comecei com uma dieta durante 1 mes sem fazer exercício

emagreci 2 kgs só com a dieta

dai eu entrei na academia e fiquei só na esteira durante umas 2/3 semanas

só que tinha alguns dias da semana que tinha aula de muay thai

e eu assistindo as aulas, comecei a gostar das aulas ..

e resolvi me matricular

quando entrei lá, me chamavam de gordim ..

hoje alguns chegados ainda me chamam, mas a maioria me chama pelo nome

comecei a ver bons resultados depois de 2 meses de muay thai e dieta

mais hoje, eu fui me pesar e bateu 106,8 na balança

mais tipo, eu tava tomando um thermogenio mais parei de tomar ... (universal fatburners)

mais dai eu queria saber se eu tomasse um lipo 6, muitas pessoas falam bem, mais muitas falam mal

tomo ou não ?

tenho 1,88 pesando 106,8

meta 85 ~ 90

quase chegando lá kkkk

é nois kk

Winstrol nem existe mais , post sua dieta ai

minha dieta:

uma goiaba ou uma maçã acompanhada com água antes do muay thai

almoço pouco arroz (não sei quantidade, mais é pouco kk), carne a vontade (em média 2 bifes), e salada com suco pra acompanhar

quando eu malho atarde, eu como um misto as 17 horas

anoite eu tenho compromisso, quando eu malho atarde eu janto, quando eu nao malho ou eu como uma manga com um copo de leite, ou um mamão com um copo de leite

essa é a minha dieta kkk

alguém pode me indicar uma outra dieta ?

vlw rs

e eu engordei tanto foi por um fator de negligencia, eu era fumante, fui fumante durante 4 ~ 5 anos

quando eu resolvi parar de fumar, eu tava com 98 kgs

comendo muito e fora de hora, lanchando quase todo dia anoite ..

deu nisso kkk

mais estamos mudando e pra melhor rs (:

e também, quando um cara ou uma mulher, arruma um parceiro ou uma parceira, eles não se preocupam tanto em se manter bem pra outras pessoas, sei la

só foi eu arrumar uma namorada e depois noivar que deu nisso ai kkkkkkkkk

mais porque não ter um relacionamento em que os dois são saudáveis ?

hoje nós dois estamos na academia rs

mesmo ela morando um pouquinho longe daqui de casa

geração saúde kk

Boa iniciativa , o Lipo 6 já é preferência entre a grande parte dos consumidores de termogênicos ele é ótimo pra queimar gorduras eu recomendaria, na academia você poderia fazer o seguinte, (andar dois minutos e correr 3) ou andar 3 também, até 30 minutos, é o suficiente a alimentação é a base também pra perder peso, se alimente direito, não coma gorduras, mais sim, frutas, legumes e verduras, as vezes a vontade de comer é muito alta, mais coma o suficiente tome sucos de, limão/abacaxi/acerola são excelentes também, corte refrigerantes ou até mesmo a famosa cerveja, com tudo isso você emagrece bem, e com saúde.

obrigado pelas dicas

mais hein, o lipo 6 serve pra definição ?

ou eu tenho que tomar ele com alguma coisa ?

será que vcs podem me passar algumas dicas do que tomar, whey, sei la

aguardo resposta (:

Olha, nesse link você poder ler um pouco mais sobre o Lipo 6 https://www.publiqueideias.com/o-que-e-e-para-que-serve-o-lipo-6

E se você der uma procurada aqui no Fórum na areá de suplementação você vai aprender um pouco mais sobre suplementos, e como toma-los.

Um dúvida que surgiu , você tá fazendo musculação também ?

Sua dieta pra perda de peso está totalmente errada. Tem quantos gramas de proteína ai, no máximo 50 ?

Pesquise um pouco mais,porque com essa dieta vai perder mais músculo do que gordura.

Sim, por isso perguntei se está fazendo musculação, achei estranho.

Só digo uma coisa, com essa dieta ai, quando terminar, vai estar com bf maior do que agora!

bem que eu estava sentindo tipo uma fraqueza muscular, sei lá ..

tipo por exemplo, antes meu chute era muito mais potente do que agora ..

eu achei que era por causa da perca de peso, mais pelos comentarios to perdendo musculo no lugar de gordura :S

vou procurar saber melhor, fazer uma dieta certa

e eu quando vou malhar, eu faço 50 minutos de esteira e malho bicepis e tricepis e bastante abdominal

nada muito longe disso, vou focar na hipertrofia quando atingir o peso desejado

mais será que eu querendo perder peso, posso tomar alguma coisa que não me faça queimar tanto musculo ?

ou que reponha oque eu perdi ?

sou meio leigo no assunto kkkkkkk

obrigado pelas respostas

e vou procurar uma dieta melhor .. (:

vou montar uma dieta assim,

de manha, um mamão ou uma manga com um copo de leite

almoço, arroz com feijão (porção pequena) carne magra e salada com folhas verdes e alguns legumes acompanhado com suco de limão ou maracujá (meus preferidos)

uma maçã ou uma goiaba as 15 horas

uma salada de legumes com 1 bife magro as 17 horas

anoite vou tomar redubio shake com uma maçã e uma banana pra acompanhar

vou tentar fazer essa dieta, ela continua errada ?

vcs podem me dar dicas, do que eu acrescento ou retiro dessa dieta ?

lembrando, dieta pra perca de peso, sem perder musculo

vlw pela atenção rapaziada

arrumei um contato aqui perto de casa, lipo 6 por 220 reais

acho que vou pegar, pra mim comprar pela net vai ficar pouca coisa a menos que isso

e o cara tem loja e tudo

entrega em casa, hoje se eu tiver com o dinheiro kkkk

sabado vou comprar

vou começar a tomar somente depois do natal kkkk

(: