hugo4 34 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:02 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:02 4th week Squat - 36 kgs Supino - 21 kgs Desenvolvimento - 21 kgs Deadlifth - 38 kgs Remada - 23 kgs Tava a ver que não havia mais relato... Deadlift muito bom, então o desenvolvimento melhor ainda. Não vão haver fotos? Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 14, 2013 às 18:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 18:37 (editado) Tava a ver que não havia mais relato... Deadlift muito bom, então o desenvolvimento melhor ainda. Não vão haver fotos? Bons treinos Estou postando com menos frequência tbm! Mas estou seguindo firme O dead lift já está começando a me perturbar um pouquinho, do resto está tudo tranquilo Vou checar minhas medidas no final desta semana, sei que é cedo, mas só para acompanhar mesmo! Editado Janeiro 14, 2013 às 18:38 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 15, 2013 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 02:10 (editado) 5th week - pesos totais Squat 38 kgs Supino 23 kgs Desenvolvimento 23 kgs Deadlift 46 kgs Remada 25 kgs Animada com o treinamento, o Chin-UP tá ficando "menos difícil", estou conseguindo fazer 3 séries entre 7/8 repetições, ao invés de 6 repetições que fazia no início. Supino - estou tremendo e desequilibrando muuuuito, minha coordenação motora, acreditem, é tensa. Tanto que não consigo fazer alguns exercícios para tríceps na polia alta e baixa, até com um 1 kg eu executo errado, então prefiro retirá-los do meu treinamento, opto por testa, coice com halteres, pulley entre outros. Editado Janeiro 15, 2013 às 02:11 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 17, 2013 às 13:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 13:38 (editado) Medidas quando entrei na academia em julho/2011 Peso - 56 kgs Cintura - 65 cm Coxa - 48 cm Braços - não lembro Quadril - 92 cm Panturrilha - 33 cm BF: 22% Medidas - 5º semana no SL de 18/12/12 à 17/01/13 Peso - 52,5 kgs ---- 53,1 kgs Cintura - 62,5 ----- 62,5 Coxa - 55 cm ---- 55,5 cm Braços - 27 cm ----- 27,5 cm Quadril - 96 cm ----- 96 cm Panturrilha - 34 cm ---- 34 cm ( as minhas não crescem nem a pau) BF: em torno de 18% Editado Janeiro 17, 2013 às 13:40 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 16:40 acompanhando aqui brow , voce esta em cutt ou bulk ? abss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 16:58 (editado) acompanhando aqui brow , voce esta em cutt ou bulk ? abss Sexo: feminino Obg por acompanhar Editado Janeiro 17, 2013 às 16:58 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 11:52 Relato da 5º semana Segunda-feira - Tranquilo (workout A) Terça-feira - Cardio intenso (5KM / 40 min) Quarta - feira - Um pouco mais intenso do que na segunda. Fiz Chin ups, tô sentindo bíceps até hoje (workout Quinta-feira - Cardio moderado/leve (4KM/ 35min) Hoje - Mais tarde workout A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 18, 2013 às 13:16 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 13:16 Relato da 5º semana Segunda-feira - Tranquilo (workout A) Terça-feira - Cardio intenso (5KM / 40 min) Quarta - feira - Um pouco mais intenso do que na segunda. Fiz Chin ups, tô sentindo bíceps até hoje (workout Quinta-feira - Cardio moderado/leve (4KM/ 35min) Hoje - Mais tarde workout A Boa...como está a evolução ? Grande abrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 18:21 (editado) Boa...como está a evolução ? Grande abrs. Bom, a fase Hardcore ainda não começou, tudo tranquilo nos treinos. Em termos de medidas ainda não notei muita coisa na fita métrica, ganhei um pouco de peso, percebo os bíceps maiores e os quadríceps saltando nas laterais Medidas quando entrei na academia em JULHO/2011 Peso - 56 kgs Cintura - 65 cm Coxa - 48 cm Braços - não lembro Quadril - 92 cm Panturrilha - 33 cm BF: 22,5% Medidas - 5º semana SL 18/12/12 17/01/13 Peso - 52,5 kgs -------53,1 kgs Cintura - 62,5 -----------62,5 Coxa - 55 cm -----------55,5 cm Braços - 27 cm --------27,5 cm Quadril - 96 cm --------96 cm Panturrilha-34 cm ---- 34 cm ( as minhas não crescem nem a pau) BF: +/- 18% Olhando assim, todo meu trajeto, dá pra notar uma certa diferença sim. Abçs Editado Janeiro 18, 2013 às 18:48 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 18, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 18:28 Bom, a fase Hardcore ainda não começou, tudo tranquilo nos treinos. Em termos de medidas ainda não notei muita coisa na fita métrica, ganhei um pouco de peso, percebo os bíceps maiores e os quadríceps saltando nas laterais Medidas quando entrei na academia em julho/2011 Peso - 56 kgs Cintura - 65 cm Coxa - 48 cm Braços - não lembro Quadril - 92 cm Panturrilha - 33 cm BF: 22,5% Medidas - 5º semana SL 18/12/12 17/01/13 Peso - 52,5 kgs -------53,1 kgs Cintura - 62,5 -----------62,5 Coxa - 55 cm -----------55,5 cm Braços - 27 cm --------27,5 cm Quadril - 96 cm --------96 cm Panturrilha-34 cm ---- 34 cm ( as minhas não crescem nem a pau) BF: em torno de 18% Olhando assim, todo meu trajeto, dá pra notar uma certa diferença sim. Abçs Vamos abaixar esse BF aew hein!! Quero ver definição hein!! Tem quanto de altura ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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